俗话说，女人的腰，夺命的刀，可见腰肢纤细的女生的确具有一定的魅力。
在我们身边能够发现很多人的脸上拥有两个可爱的小酒窝，一笑起来非常甜美，若是小孩子，也能够增添几分可爱，但是却很少有人发现，除了酒窝以外还有“腰窝”。
人体的腰部位置比较的特殊，可谓是承上启下，承受的压力比较大，人在座着的时候，上半身的压力全部集中在腰椎上，所以做时间长了，人会感觉到腰疼，要不退化速度越来越快。
尤其是在夏季，若隐若现的小蛮腰和苗条性感的大长腿，总会令人心动不已，让众多男性甘愿拜倒在美女的石榴裙下。如果你仔细观察就会发现，很多身材苗条性感的女性，腰部总会有两个凹点，就比如：*、林志玲、*、柳岩等人
01关于腰窝的那些事，你了解吗？
女人后腰上的“两个凹点”到底是什么？
其实女人后腰上的这两个凹点被称为腰窝，它们一般存在与臀部尾骨和腰椎的连接处，两侧在医学上也被称为“麦凯斯菱”，而且腰窝还有一个非常动人的名字，叫作维纳斯的酒窝。
有些人发现腰窝往往出现在腰部纤细的女性身上，男性身上几乎没有，但是有一些女性朋友虽然非常瘦，依然没有腰窝，腰窝具有一定的遗传性，母亲若有，女儿有很大的几率会有，母亲若没有，女儿也很难有。
并不是每个人都有，要珍惜
据统计大概只有3%的女性才有腰窝。主要跟身体结构和身体的肥胖程度有一定的关系，身材瘦弱的人因为骨骼明显，所以腰窝会更明显，身材肥胖的人即使有腰窝，也会被肥肉逐渐的掩盖。
还有一部分女性之所以有腰窝，是后天形成的，是通过数十年如一日的锻炼练出来的，经过不断锻炼后背，让腰上赘肉不断减少，最终腰部肌肉更加紧实，腰肢更细了，腰窝也很有可能就出现了。
除此之外外伤和疾病也会导致腰窝的出现，例如以下情况：
常见的外部撞伤导致椎体骨折脱位，从而导致髂后上棘与皮下组织之间有韧带拉扯，造成该部位的脂肪、肌肉覆盖较薄，而形成腰窝;
腰椎的滑脱及腰椎的真性滑脱也会出现腰窝，由干腰椎之间不稳定，引起腰椎向前方滑脱，可造成腰部凹陷较为明显，从而形成腰窝。
腰窝属于人体的一部分，一般不用处理，但若其他疾病，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，造成腰窝疼痛、发酸等症状，一般需要处理。
02有腰窝，对女性来说是好还是坏？
答案肯定是好的
腰窝的确是能够给女性形象加分，让女性的身材看着比较完美。有腰窝的女性身材大多完美，腰部脂肪薄弱，赘肉少，皮肤比较薄，可以形成肉眼可见的凹陷。有腰窝的女性臀部在视觉上会更突出，有种s型的曲线美，所以更加性感无敌。
腰窝对事业也有帮助，当然这是对特定的人群，比如模特。在模特这个行业里面，可能更多的时候需要展示身体的地方，而有腰窝的模特们当然在这样的影响下，能够带来更多的机会，表现好的话，事业也能进步更快。
大家不知道的是，腰窝的好处并不是只有美，还会给身体带来好处。腰窝的位置也是人体的重要穴位，女性平时若能经常的按揉它们，或许就会有惊喜发现。
在晚上睡觉之前，按一按腰窝，会让你的身体变得更加温暖，能够很好的促进睡眠，帮助我们快速入睡。对于睡眠不好的女性来说，每天睡前按按腰窝，也是很不错的。
同时对消化系统有一定好处，腰窝存在的部位离肠胃比较近，经常按摩腰窝处，促进腰部血液循环，进而可能会带动肠胃周围血管中的血管快速流动，这对促进肠胃消化有一定的好处。所以经常按摩腰窝处对促进身体消化吸收有一定的益处。
03哪些运动方式，能够获得腰窝呢？
转呼啦圈
条件允许的情况下，可以在睡觉之前，转呼啦圈，想着那样做能够减肥、瘦身，确实是这样，转呼啦圈作为常见的健身方式。这种锻炼方式不仅有利于减肥，而且可以塑造身体上的曲线，要不也可以得到更好的锻炼，你早日练出腰窝。
深蹲
颈后肩上负杠，挺胸，抬头、紧腰、收腹，稍屈髋、两脚以髓定或肩宽距舒适稳定的站立，保持重量始终较垂直地作用于腿部目标肌群上
仰卧提臀
身体平躺，双腿弯曲大概90度，双腿夹紧，夹紧大腿的同时再挺腹、收臀。这个时候注意肩膀放松，双手放在身体两侧，停留2-3秒钟再下落。
挺腹起来之后要停顿2-3秒钟，充分感觉大腿后侧、臀部、后背收紧，然后再还原。这个动作还有一个特点，很简单，躺在床上就可以完成了，还有助于睡眠。
趴在床上
两个手放在腰侧拉着，依靠腰椎和它下面一点的部分，也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起大约40度，然后放下，反复15个为一组，每天做3～4组。这组动作的主要是运动腰椎两侧的肌肉和臀小肌，可以美化腰背线条，练出腰窝。
04女性护腰的4大方法
1、腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都能够锻炼到腰部肌肉，同一时候，还能够常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。
2、四季保暖。月经期、生孩子等都能够损伤肾气，所以，女性应该时刻留意腰部的保暖。必要时能够贴暖宝宝或者敷热水袋。
3、如果月经量过多、经常腰部冷痛、应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力，多食用一些补肾的食品，如枸杞、山药、桂圆。
4、不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
5、搬任何东西，不要弯腰，要蹲下或屈膝搬起，以免增加腰椎负担。研究显示，弯腰提起1公斤的物品，腰椎就会承受5倍的力量，专家建议：搬举物品，重物不过腰、轻物不过肩。