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妙招教你打败粗壮四肢

妙招教你打败粗壮四肢 微微健康  发布： 13:58:19 | : baozi | 查看: 次   摘要： 粗壮的四肢会影响你的外形形象，那么既然它可以长出来，自然也有办法慢慢消除它。   粗壮的四肢会影响你的外形形象，那么既然它可以长出来，自然也有办法慢慢消除它。 推哑铃 锻炼部位：手臂、腿部 A：双手各持一个哑铃，放在肩膀的前方，手肘弯曲，双腿站立与髋部同宽。 B：慢慢降低臀部，直至大腿与地面平行为止。 C：往上站直，同时双手往头顶方向高举，使手臂伸直。重复次。 单臂屈肘 锻炼部位：手臂 A：左手手掌和左膝盖放在凳子上方，右手持一个哑铃。 B：右手肘弯曲，把哑铃推到胸部的右侧。然后回到原来姿势，重复次，再换边进行。 哑铃俯身 锻炼部位：手臂、腿部 A：双腿分开与肩同宽，双手各持一个哑铃，使之在大腿的前方。 B：膝盖弯曲，上身往前弯，哑铃往下放，臀部后翘，直至上身与地面平行。然后回到开始姿势，重复次。 侧深蹲 锻炼部位：大腿 A：双手叉腰，双腿分开与肩同宽。 B：左腿往侧边迈开一大步，左膝盖弯曲，身体往下降，直至膝盖弯曲成90度。保持2秒，回到开始姿势，重复次，换边进行。