“工作不突出，腰椎间盘突出了”。当下，有不少年轻人喜欢这样自嘲，这充分说明了腰椎间盘突出等腰部疾病已由中老年人的“专利病”逐渐发展为日益年轻化的“时髦病”。
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据相关统计显示，在我国有超过2亿人腰椎间盘出现了问题。而顽固性腰腿痛的常见原因，就是腰椎间盘突出。腰椎间盘突出的病因都有哪些呢?腰椎间盘突出的临床症状和表现有哪些？哪些患者适合手术治疗，哪些应该选择保守治疗呢？日常生活中应该如何保护我们的腰椎？
都市频道《健康直播间》特别邀请天津中医院副院长王金贵，从祖国传统医学中医的角度，为我们解答了这些问题。
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什么习惯会伤腰？
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现代社会，生活节奏加快，人们的生活和工作压力也随之加大，很多在城市里工作的上班族都容易得上腰间盘突出的疾病。实际上，要防范腰椎突出的毛病并不是什么难事，首先我们要在生活中养成良好的生活习惯，改掉一些伤腰伤肾的习惯，积极的预防和保养。
//久坐
在现代社会，不少人都是坐着办公和学习的，而且因为环境的因素一坐就是几小时，甚至十几小时。久坐会导致腰部肌肉僵硬甚至损伤，时间久了易造成腰间突出。
//单手搬重物
在生活中我们难免会遇到要搬重物的时候，也许是搬家，也许是搬水桶，米袋。不少男士习惯单手搬东西，医生表明，单手搬重物会导致腰间椎盘整体倾斜，且腰部的肌肉紧绷，对腰椎损伤极大。
//露出腰部
一些人在夏天的时候会因为贪凉而在空调房里露腰睡觉。为了抵御寒气，腰部的肌肉和血管会紧绷以防止热量快速散尽，这也会对腰椎产生不良影响，导致腰椎突出。
//坐懒人沙发
躺在沙发上看电视虽然舒服，但是当你倚靠在沙发上时，腰部是处在放松状态下的，这样的话一旦你站起，腰部突然紧绷，就会对腰椎产生不利影响。
//穿高跟鞋
从人体力学的角度看来，人在负重站立时，脚跟和前脚掌各承受一半的重量。人体脚部的神经与腰部神经基本上都相联系着。女孩子在穿高跟鞋走路时，对脚掌和腰部造成很大的负担。
腰椎间盘突出的病因？
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腰椎间盘突出症的发生原因有内因和外因两方面。
//腰椎间盘的退行性改变
众所周知，腰椎间盘在脊柱的负荷与运动中承受强大的压应力。大约在20岁以后，椎间盘开始退变，并构成腰椎间盘突出症的基本病因。
//损伤
积累伤力是椎间盘变形的主要原因，也是腰椎间盘突出症的诱因。积累伤力中，反复弯腰、扭转动作最易引起椎间盘损伤。
//腰椎间盘自身解剖因素的弱点
椎间盘在成人之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。
//遗传因素
易感因素腰椎间盘突出症有家族发病的报道，亦可示有Ⅸ型胶原基因变异。有色人种发病率较低。
//腰骶先天异常
腰椎骶化、骶椎腰化和关节突关节不对称，使下腰椎承受异常应力，是造成椎间盘损伤的因素之一。
//其他诱因
妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态，后纵韧带松弛易于使椎间盘膨出。汽车和拖拉机驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，从事重体力劳动以及举重运动员，因过度负荷造成椎间盘早期和严重退变。
如何避免腰椎间盘突出？
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腰椎间盘突出是一种常见病，那么我们如何防止腰椎间盘突出呢？
//经常活动
少做多运动，工作一定要注意劳逸结合，不要一味的工作，工作之余可以做一下对腰部有利的运动，例如健美操或者瑜伽。
//选择较硬的床垫和沙发
在我们选择床的时候，不要选择太硬的，更不要选择太软的，一定要选择软硬适中的床，避免腰椎变形，或者承受太大的压力。
//睡觉时仰卧平躺或侧卧
仰卧或侧卧睡会保持自然的伸展，这样的睡觉姿势对于脊柱的曲度变化不大。
//先蹲再捡
日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品。
//科学锻炼
人体两侧的腰背肌肉起到保护脊柱的作用，保护腰背部的软组织不受到伤害，为腰椎减轻负担，所以预防腰椎间盘突出应该适当锻炼，选择的锻炼方式也因人而异，可以是游泳、太极拳、健美操等，还可以做小燕飞、肩颈放松操等。
食疗方法
腰椎间盘突出疼起来是真要命，但它的治疗方法也是比较多的。今天小编就为大家介绍一些腰间盘突出的食疗偏方。
//三七地黄瘦肉汤
三七地黄瘦肉汤
做法：三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。
功能：活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
//三七炖田鸡
三七炖田鸡
做法：肥田鸡2只(约克)去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1—2小时。饮汤吃肉，每日一剂。
功能：益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
//乌头粥
乌头粥
做法：川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，每日一剂。
功能：祛风，散寒，除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。
腰部作为人体的中间部位
起着承上启下的作用
腰部的好坏关系着人体的健康
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弯着腰、驼着背、翘着二郎腿
请赶快调整坐姿哦
本文来源：天视都市
