“妈妈,我腰痛。”
“诶呀,你一个小孩子哪来的腰啊!”
小时候,每次一喊腰痛,父母总是会以“小孩子没有腰”的理由把话头丢回来。和身边的小伙伴一交流,才发现天下父母的回答好像都一样,这是为什么呢?小孩子难道就真的没有腰吗?
其实,孩子在出生时就已经具备了成人的各个器官及各器官功能,只是这些都尚未发育健全。当孩子学会坐、滚、爬、行后,腰椎前突形成,这时腰部肌肉、神经发育也逐渐完善,孩子就能很好地利用腰进行支撑运动。
这样看来,“小孩子没有腰”这句话,很显然是不正确的,可这怎么就成了全国父母的统一回答了呢?
这是因为以前医疗条件较差,小孩容易夭折,而“腰”与“夭”同音,所以老一辈的人会忌讳小孩说腰,这其实也体现了长辈们对孩子的关心和爱护。再者,小孩子的腰总是圆乎乎的,不似大人那般有曲线,所以家长们下意识地就会觉得小孩子是没有腰的。
近年来,随着腰椎间盘突出症越来越年轻化、低龄化,不少人开始重视起腰健康。有调查显示,现在二十多岁的青年甚至是十几岁的儿童都会出现腰椎问题。所以,如果孩子再喊腰痛时,家长们可别再不当回事啦!
引起腰痛的原因有很多,常见的有肌肉劳损、脊柱不稳以及小关节脱位等。青少年由于每天长时间学习,久坐不动、坐姿不良、缺少锻炼……这些都有可能引发腰痛。日常生活中,家长们可以通过以下方法帮助孩子保护腰部、避免损伤。
1、避免久坐
久坐时,人的腰椎承重压力会增加,长时间如此就容易导致慢性的腰肌劳损。一般来说,一周清醒状态下坐姿超过5天、每天坐姿超过8小时、经常连续1.5小时没有起身活动,符合其中任意一条都可算为久坐。
青少年的腰椎还处在发育阶段,最好不要长时间坐着,一般建议在连续坐了40-50分钟后,就应起身活动一下,站起来舒展舒展筋骨或者走一走都可以。
2、保持正确的身体姿势
腰部是人体最重要的连接部位,日常生活中的很多活动都是需要腰来支撑的,掌握正确的身体姿势不仅能减轻腰部压力,对孩子的生长发育也极为有利。
行时昂首挺胸,保持步伐稳健;站时挺胸收腹,重心放两脚正中间;坐时上身挺直,双脚自然着地,睡时放松身体,维持脊柱的正常生理曲度,日常生活中要注意保持这些正确的身体姿势。除此之外,平时需要搬重物时,也不要使用蛮力,这对腰部是非常不好的。需要下蹲的时候也要用髋关节和膝关节来带动,减少腰椎的受力。
3、多运动,但也要科学运动
保护腰部还有一个重要的方法就是加强腰背肌肉锻炼,强健的腰背肌肉对腰椎有良好的维持和保护作用。
家长们可以每天带领孩子运动30分钟左右,跳绳、体操、游泳等运动都能加强腰背肌肉锻炼。同时也要注意,运动要掌握好方法,不当的运动方式不仅不能保护腰部,反而还会加重脊椎劳损,运动前最好先系统地学习科学的运动方法,并且做好热身和防护。(张云福)
