别以为腰椎间盘承受的重量多，就一定很坚固，其实它是很脆弱的，除了先天性的腰椎间盘退化之外，还有很多是腰椎间盘的克星，一不小心就会令它受伤！
姿势不正确
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长时间弯腰、低头、耸肩、含胸、身体前倾等不良姿势，会增加腰椎的负荷，导致椎间盘受力不均，容易出现腰突，此外，弯腰抬重物时，若用力过猛或突然旋转，也容易诱发腰突。减少腰部压力，改善不良姿势是重要的一步，但这样只能及时停止伤害，但是已经受伤的腰部，还是需要关心的。
腰部受凉
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少数患者在腰部受凉后，引起肌肉张力增高，导致椎间盘内压增高，也可促使已经退行性变的椎间盘突出，腰椎间盘突出患者受凉后，脊背的肌肉出现紧张，腰部血液循环就会减慢，同时，人体神经系统对外界刺激敏感性加强，二者交互作用，就会加重腰椎间盘突出症状，使疼痛感加强。所以我们腰使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
劳累强度大
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很多的重体力劳动人群，还有一些长期弯腰负重的一些人群，还有一些经常在不当姿势下用力的人群，都会发生一些腰椎旁肌肉的损伤，也就是比较熟悉的腰肌劳损，所以长期的劳累、不当的用力、不当的姿势都会引起腰椎间盘，包括腰椎、包括肌肉的损伤。如果一旦发生这种情况是需要休息的，需要理疗这些干预来缓解症状。
过于肥胖或消瘦
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过于肥胖和过于瘦弱的人都易患上腰椎间盘突出，肥胖者主要是自身重量超重而加重腰椎的负荷，增加了腰椎间盘突出的机会，瘦弱者由于肌肉少，对腰椎的保护作用较弱，所以易患腰椎间盘突出。
缺乏运动
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时间的缺乏锻炼，有可能会导致腰椎间盘突出的，因为长时间的缺乏锻炼，可以导致腰背部的肌肉张力下降，对腰椎的保护功能下降，容易导致腰肌扭伤，可能因为一次搬重物不慎，或是一次不经意的扭身，都会将腰部扭伤，严重时就连打一个喷嚏也会立即觉得腰部疼痛。
高强度扭转运动
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正常情况下，腰椎平均只有5°的旋转角度，过大旋转的情况下会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。
外伤
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腰椎间盘突出的外伤因素包括急性损伤如腰扭伤，椎体滑脱，脊柱骨折，椎体压缩等，可以引起椎间盘软骨板破裂，使椎间盘髓核突出，外伤性因素通常不会即刻发生疼痛，当神经压迫出现水肿和无菌性炎症时，疼痛才会出现，在腰部外伤。如暴力较强、未引起骨折脱位时，也可能使已退变的髓核突出。
