得了腰椎间盘突出不用慌坚持这么做拯救 [复制链接]

罹患腰痛的病人，一旦确诊是腰椎间盘突出症(简称腰突症)立马就慌了，因为经常听到“要开刀”。其实，大多数的腰突症患者通过药物、理疗甚至休息就能治愈。下面教大家一些常用的治疗腰椎间盘突出症方法，坚持做，效果看得见。

用两手的手掌在腰部两侧肌肉上做揉法，自上而下反复操作3～5遍，时间2分钟。

(揉法：以指、掌根、小鱼际等为力点，带动局部皮肤一起做轻柔缓和的回旋动作。其中，根据着力部位的不同，可以分为指揉法、掌根揉法、小鱼际揉法等。)

双手拇指重叠沿着腰椎1~腰椎5两侧距离腰椎正中线1.5寸处，自上而下做拨法，每一处拨3遍，时间2分钟。

(拔法：双手按于穴位或一定部位上，在与肌纤维垂直的方向，适当用力做来回拨动，如弹拨琴弦一般。)

用双手拇指点按肾俞穴、气海俞穴、大肠俞穴、关元俞穴。点穴的同时令被施术者双肘撑床，头及腰部做后伸动作抵抗拇指压力，每穴各半分钟。

(点按：用手或手掌面、或屈曲的指间关节突起部分为着力点，逐渐用力按压于怀表一部位或穴位上)

用双手掌沿下肢后侧做拿法、揉法，每侧两分钟，点按委中穴、飞扬穴各半分钟。

(拿法：用拇指和食、中指，或用拇指和其余四指的指腹，相对用力紧捏一定的部位，但应注意，不要为了追求力度，手指内扣，来紧捏皮肤。)

牵引疗法对腰椎修复也很有帮助。

方法：双手拉住门框或双杠，利用自身重量拔伸牵引腰椎3～5分钟。

中医还有中药内服及外用、针灸疗法等多种方式，可以内外兼施。这些方法的原理都在于可

缓解腰椎局部肌肉痉挛;

改善局部血运循环;

使椎间盘部分回纳;

纠正椎间小关节错位;

1、退步走。每天退步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。

2、燕飞式。俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。

3、五点支撑。仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。

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