知道骨头怎么错位的，再去恢复它就容易些。
骨错位姿势一：夹着电话筒。如果将话筒夹在脖子上打电话，肌肉会过度用力收缩，久而久之颈椎容易错位受伤。
骨错位姿势二：低头看电脑、玩手机。身体往前弯、驼背、低头看电脑，这种典型的“猿人姿势”，会使得肩颈过度紧绷、腰椎负担大，导致颈椎过早退化，甚至患上椎间盘突出。
骨错位姿势三：坐时身体前倾、背后悬空。很多人喜欢斜瘫在沙发上，或坐着时身体往前弯，这种不良坐姿会对腰椎产生很大的负担。
骨错位姿势四：走路弯腰驼背。走路或站立驼背时，身体为了平衡，肚子会凸出来，这时上半身的力量会压迫在腰椎上，长期如此容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱，膝盖也更易老化。
骨错位姿势五：趴着睡。这会加大腰椎和颈椎压力。
骨错位姿势六：靠坐在床头看书。很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头，整条腿平放，或坐或卧在床上看书。这个姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖。
骨错位姿势七：错误穿鞋法。直接弯腰穿鞋，腰椎承受的压力很大，很容易错位。
骨错位姿势八：起床动作太快。很多人早上醒来就从床上弹起，哪怕是年轻人也很错位容易闪到腰，因为躺了一晚，僵硬的肌肉还没放松。
骨错位的发生我们实际上是无法阻止的，但让骨复位是我们可以做的，自我复位技术是个轻省、容易的选择。
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