北京青春痘专科医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/210312/8740647.html楚天都市报讯（记者陈媛通讯员童萱）夏天来了，酷暑难当,一头扎进泳池，享受快意清凉，清凉的享受中也锻炼了身体，甚至能减掉无法隐藏的肉肉，可谓一举两得。不过，游泳虽好，别忽视了运动损伤。医院专家指出，据调查，游泳造成的肩关节损伤发生率为47.4%，腰背损伤为28.2%，而膝关节损伤为14.1%，且多为慢性劳损。
医院骨科主任医师*晖介绍，根据游泳姿势的不同，可能带来身体不同部位的损伤。
游泳所致肩关节损伤，俗称“游泳肩”，是仰泳与自由泳最常见的运动损伤。主要表现为肩前疼痛。引起游泳肩的原因是多方面的。准备活动不足，划水过程中肩关节内部结构之间的撞击和摩擦，错误的技术动作、肌肉的疲劳和微细损伤、肩关节周围肌力的不均衡性以及关节松弛；长时间采用单一的强度较大的蹬腿或划水动作使得局部负担过大以及有时的动作速度过快，用力过猛；忽略了锻炼后的放松，造成肌肉疲劳积累，僵硬，长此以往造成肩关节损伤。
游泳肩要遵循早发现早治疗的原则，如果出现肩关节的不适，应该及时就医，切忌自行服用止痛药，强行继续运动，以免掩盖或加重病情，甚至出现肩袖撕裂或关节脱位等严重后果。
游泳所致的腰背损伤包括腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织损伤，如腰肌劳损、腰椎间盘突出症等。一般蝶泳所致损伤多发生在腰部。这些腰背损伤与技术动作、运动强度、时间和距离有关。蝶泳和蛙泳对背伸肌力要求较高，并且运动中需要抬头换气，躯干要重复过度背伸，发生棘间韧带和周围软组织的损伤。若核心力量不足，在运动过程中腰背部极易受到高强度和重复的负荷，可能出现韧带和肌肉的拉伤。
出现腰背损伤，经卧床休息、热敷、按摩、口服非甾体抗炎药等保守治疗，多可缓解。游泳所致膝关节损伤多见于蛙泳，俗称“蛙泳膝”。主要表现为膝内侧或膝前疼痛。
蛙泳膝的主要原因是错误的蹬腿和划水动作。表现为膝关节过度外翻，伴有小腿外旋，过度牵拉内侧副韧带。其次是过度训练，重复动作引起膝关节周围肌肉的疲劳，甚至内侧副韧带的疲劳。另外，训练后缺乏科学的恢复措施，疲劳得不到及时恢复，继而加重损伤。
对于业余泳者来说，伤情通常较轻，经过积极对症处置及适当休息，一般尚可较快恢复。若经保守治疗无效，可进行膝关节核磁共振检查，指导调整治疗方案。
