第一家白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_6122185.html医院近日接诊的患者丁女士介绍，当时她就打了一个喷嚏没想到后腰位置就疼得厉害，起初家人以为她是岔气了，给她贴了膏药也没任何效果，医院一查竟然是腰椎骨折。
大家好，我是迟医生，为上述丁女士的遭遇感到惋惜的同时，相信大家都会有疑问，哪些习惯最伤腰？
1.久坐
长时间坐着而不进行站立或步行休息会给腰部的椎间盘带来压力。椎间盘无法正常工作，因为它们被挤压在一起，在腰部产生张力，导致疼痛。
2.穿错鞋
超过1英寸高的高跟鞋会通过改变脊椎的正常曲率来在背部产生压力，迫使人拱起背部。高跟鞋过高会导致从颈部到腰部的任何部位疼痛。鞋子还应提供适当的支撑，帮助脊柱保持舒适和正常的位置。太平的鞋子和高跟鞋一样。
3.保持不良姿势
现在不良姿势特别常见，人们正在低头看他们的智能手机几个小时，坐在办公桌前，肩膀圆润，脖子弯曲。坐着、站着或睡觉时的不良姿势往往会导致背部疼痛，因为脊柱的曲率和形状发生了变化。
4.扭转脊柱
人们在各种活动中往往会扭动脊椎，扭转脊柱是人们经历颈部和腰部疼痛的主要原因，这些是参与扭转运动最多的脊柱区域，有可能拉伤或扭伤软组织或导致背部中间的椎间盘撕裂。
5.吸烟
吸烟是导致脊柱和组织退化的重要因素，尼古丁阻止氧气和营养物质向椎间盘输送。可能会发展呈退行性椎间盘疾病，导致慢性背痛。
6.缺乏锻炼
如果不通过锻炼保持健康和强壮，背部肌肉、肌腱和韧带会变弱。
7.营养不良
背部的脊椎和软组织需要良好的营养。遵循健康的膳食计划可确保肌肉、韧带、肌腱和循环系统得到适当滋养，以促进愈合，同时减少炎症的机会。
8.睡在过软的床垫上
过软的床垫会导致背部疼痛和全身僵硬，睡觉不能保持良好的姿势，因为身体的一个或多个部分与床垫一起下垂或颈部没有得到适当的支撑，颈部和脊柱的其余部分应始终处于中立位置。
9.持续的压力
压力会导致颈部和背部肌肉保持紧绷状态，肌肉应该收缩和放松。如果肌肉很少放松，很可能会出现背痛。
10.保持健康的体重
体重过重会使背部的肌肉和骨骼紧张，还会对膝关节和踝关节施加压力，进而导致步态不自然。
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