腰椎间盘突出的误区和康复运动方式 [复制链接]

作为一名工作不突出，事业不突出，腰椎间盘却突出的年轻患者，自患病以来饱受折磨。常被人嘲讽“年纪轻轻腰就不行”。为此特别向大家科普一下腰椎间盘突出的一些误区和康复运动方式。

01常见的误区

认为拍CT就能检查出来腰间盘突出。很多人看到CT便宜，便经常用CT结果来判断自己是否有腰间盘突出。但是现在医学上普遍认为在判断腰椎间盘突出上核磁共振（MRI）要优于CT。我当时也是图便宜只拍了CT，显示并没有什么问题，后来由于疼痛难忍又去做了MRI才最终确诊是腰椎间盘突出。经常腰痛就是腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症的诊断有严格的过程，单纯的腰痛并不能等于腰椎间盘突出。患者除了腰痛，还会包括腿痛，无法通过直腿抬高实验等多种症状，最终的确诊还是需要依靠MRI的结果来进行判断。腰椎间盘突出的人只能卧床休息。对于严重患者无法正常行动的是需要保持卧床，但是普通患者无需每日卧床，在保证休息之余需要结合一些康复性运动来缓解腰椎间盘突出，如理疗、牵引和游泳等。

02康复运动方式

飞燕运动。飞燕运动采取俯卧位，以腰部作为支点双手可根据自身情况置于身体两侧、背部或头部，用力同时抬起自己的头部和双脚。每天早晚各做1次，每次做3组，每组15个，抬起时维持5秒。桥式运动。桥式运动采取仰卧位，双膝屈曲并拢置于床上，抬起臀部，头部和肩部置于床面整个人形成拱桥状故得名桥式运动。每天早晚各做1次，每次做3组，每组15个，在臀部抬离床面时维持5秒。如果能做到，可让肩部也抬离床面，甚至抬起一条腿以增大难度。整个动作过程中双手可置于身体两侧也可置于腹部。

今天给大家科普一下腰椎间盘突出的一些误区和康复运动方式，希望大家保护好自己身体，工作突出，事业突出，腰椎间盘不突出。