「本文来源：长沙晚报掌上长沙」这两天#谢霆锋悬空呼啦圈#成为微博热议然而医生却告诫：切勿盲目更风！11月11日谢霆锋晒出自己悬空转呼啦圈的视频展现出惊人的核心腰腹力量↓视频中谢霆锋只用双脚做支撑在空中旋转呼啦圈而且边转还边玩手机网友纷纷评论：直接给我看呆了谢霆锋的核心力量也太强了！不少网友跃跃欲试这种核心力量我愿称之为特效。不愧是谢霆锋，他可能真的会功夫吧！不少网友纷纷跟风加入悬空转呼啦圈大*还有一个妹子一下子转两个呼啦圈！↓虽然这姿势看起来确实很帅但医生却告诫：千万不要盲目跟风！医学专家：容易脊柱损伤脱位视频中的动作，需要用很大的力来平衡身体的重量，每个脊椎的脊间关节压力非常大，从脊柱外科的角度来说，容易造成椎间盘突出。同时，在这么大的压力负荷下，进行旋转或摇摆，更容易造成损伤脱位，很多人的腰背没有这么大的力量平衡，容易造成意外和损伤。从脊柱外科专业角度来讲，所有的竞技运动包括类似杂技的活动，理论上来讲都有造成运动关节损伤的可能。视频中这种运动，很多人的腰背没有这么大的力量来平衡，容易造成意外和损伤。难怪已经有人因为做了这动作，身体出现了各式各样的问题......好怕膝盖那断了......之前看一个外国小哥也是弄这个动作，不过抱着大铁盘，然后大腿到膝盖那里直接骨折（好像）从运动医学的角度来讲，锻炼肌肉的强度，完全可以用更安全更合理以及损伤可能性更小的其他办法来替代。想锻炼腰腹？你可以试试这些动作！在平时的生活中有许多可以随时随地开始锻炼腰腹部的方法。通过这些练习，可以提高腰腹部的力量，对腰椎间盘突出、腰肌劳损等起到很好的预防作用。平板支撑俯卧，双肘弯曲支撑于地面，肩膀和肘垂直于地面，两脚与肩同宽，脚趾撑地，身体离开地面，躯干平直，头、肩、胯、膝、踝保持在同一个平面，腹部收紧，臀部收紧，眼睛看向地面，颈部自然伸直，保持均匀呼吸。▲图源：生命时报侧平板支撑先用胳膊把上身撑起来，然后胯部抬高，以肘和两脚撑起整个身体。▲图源：扬子晚报死虫腹肌练习躺在垫子上，两手臂向上伸直，髋、膝90°屈。呼气，背部及骨盆贴住垫子，整个运动过程中保持这个姿势。吸气，在保持背部动作不变的情况下，对侧的手和脚慢慢往后伸直至刚接触地面，然后回到起始姿势，换另一侧重复。▲图源：健身大书跪撑对侧腿/臂抬高跪撑，膝在髋下方，手在肩下方，手指指向前方。腹部收紧，背部保持平直。慢慢上抬左腿后伸至左腿与地面平行，同时抬高右手并前伸至与地面平行，在最高点保持1-2秒，慢慢返回起始姿势，换对侧重复。锻炼身体很重要常规运动达到锻炼目的即可慎用危险动作来源丨新闻晨报、新闻KNEWS、扬子晚报、生命时报、新浪微博、周到APP编辑丨杨倩杰值班主任丨*慧莹
