郑州最好的白癜风医院 http://pf.39.net/bdfzj/140110/4324716.html总结了一些粉丝的问题，下面给大家一一解答。
1.腰椎间盘突出要不要卧床平躺？
答案是需要平躺，但不能一直平躺。当我们平躺时，腰椎所承受的压力会降低，从而达到缓解疼痛的效果。
那么为什么不能一直平躺呢？因为平躺并不能缓解腰椎间盘突出，长期平躺会导致腰背肌肉力量下降，脊柱的稳定性变差，此外，还有可能引发下肢静脉血栓，肌肉萎缩等并发症。所以正确做法是早期我们可以卧床平躺，等疼痛的症状缓解，尽医院，及时就诊。
2.腰椎间盘突出症康复后，我们日常生活要注意这些才能避免复发，或减少复发的可能性？
答案是：第一点要选择中等硬度的床垫，医院的检查床差不多，不能过软，软的像沙发，很多睡过沙发的都知道，第二天醒来腰酸背痛，也不能太硬了，像办公室的桌子，学生宿舍的阳台，家里的地板，过硬同样对腰椎健康不友好。
第二控制体重或减重，体重基数越大，越容易复发，并且记得时刻给腰部做保暖，避免着凉，尤其夏天的时候，记得不要对着空调直吹。
第三，康复以后，不要做剧烈运动，比如蹦极，跳高，还有凡是需要扭转以及弯腰动作的运动，比如打乒乓球，踢足球，都需要避免，如果您之前干家务，一弯腰刷碗就腰痛，那您康复后也请停止这类的生活行为。因为当我们拖地刷碗的时候，我们的脊柱是向前倾的，脊柱压力上升。
第四，关于康复性锻炼，我们并不建议发病前1-2周进行康复锻炼，而是病情稳定后的2-3周，或者3-4周才能进行，游泳是我最推荐的运动，如果条件不允许，低强度的有氧运动也可以，像腰背肌的针对性锻炼，建议大家在专人的指导下进行。不过注意一点，锻炼的核心是每天坚持，不需要每次都大汗淋漓。
在这里，给大家介绍一个动作，是腹式呼吸。让我们平躺下来，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。然后慢慢呼气，循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。这有个要点，每一次的呼与吸尽量达到极致，吸到不能再吸，呼到不能再呼为最佳，大家想起来就可以做这个动作，每组做10个，2-3组即可。
看似简单的动作还需大家长期坚持，当腹式呼吸变成生活习惯，不仅可以预防腰椎滑脱进一步加重，还能改善心肺功能，降低患肺炎的可能性，舒肝利胆，消除多余脂肪，减轻体重
