如何预防腰椎滑脱的出现可以从四个方面入手 [复制链接]

腰椎滑脱是导致腰痛的一大元凶之一，及时单纯的从X光检查里面就可以感受到腰部疼痛的那种感觉。腰椎滑脱患者可导致椎间盘出现明显的错位现象，这些错位的腰椎可挤压局部血管、神经根、脊髓，从而导致腰痛、下肢痛、肢体麻木等不适症状。腰椎滑脱属于不可逆疾病，所以对于腰椎滑脱最好的治疗就是从预防着手。

四个方面轻松预防腰椎滑脱，缓解腰痛

1、加强腰背部肌肉锻炼

适当加强背部肌肉的锻炼，可以让局部肌肉力量更加强壮，也可以更加的促进腰椎的稳定性，可以有效减少腰椎滑脱的症状。在日常生活中锻炼背部肌肉的方法比较多，如常见的小飞燕以及俯卧撑，就是比较典型的代表，不过在锻炼过程中，最好是在专业人员指导下进行，这样才能够训练到核心肌肉群。

2、减轻体重

对于存在超重的患者，要注意减轻体重，也是有效预防腰椎滑脱的方法之一。当人体的体重过高，可增加腰椎部位的压力，导致腰椎部位受到挤压而出现磨损，引起腰肌劳损的症状。长期下去，腰椎部位就容易滑脱出来。

3、适当对腰椎制动

在日常生活中，要注意保护好腰椎部位，避免进行一些对腰椎存在损伤或者退变的活动，包括腰部旋转、突然蹲起、腰部负重严重等。当腰椎部位出现不适症状，可以适当进行制动缓解，避免腰椎损伤进一步加重而引起滑脱。

4、适当运动

适当进行运动，不仅可以增强身体素质，其次进行一些比较有针对性的运动，也可以保养和强健腰椎。如快走、慢跑、骑自行车等，其中快走和慢跑是预防腰椎滑脱比较常用的运动方法之一，在进行快走和慢跑的过程中，可以锻炼到腰椎部位的肌肉，缓解局部肌肉疲劳或损失；骑自行车对于腰椎滑脱的预防也有一定的帮助，在骑自行车的时候，可以锻炼腰部肌肉，增加腰椎管的一个宽度以及柔韧性，可以防止腰椎管出现狭窄，而诱发腰椎滑脱。

合理分段治疗，促进腰椎滑脱的恢复

对于1度以下的腰椎滑脱患者，一般没有明显的腰椎滑脱症状，可以通过卧床休息、禁止增加腰部负重活动而缓解，如果家里有条件，可以通过三维多功能牵引床进行牵引治疗。三维多功能牵引床可以通过骨盆牵引，有效矫正腰椎正常生理曲度，缓解滑脱的症状；对于2度和3度以下腰椎滑脱患者，可能会出现长期顽固性疼痛，甚至可影响正常的腰部功能，医院进行手术治疗。