白癜风怎么看好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/140808/4443995.html人这一生，有相当长时间是在睡眠中度过的，睡姿的好坏影响一个人的健康和幸福感。
研究发现，有80％的人群在某个阶段会受到后背疼痛的困扰，睡姿常常引起或加重了他们的后背疼痛问题。
那可能会有人疑惑，哪种睡姿最好呢？
据统计，有六成人喜欢仰卧睡觉，有三成人喜欢侧卧，还有一成不到的人，睡姿就比较各种“凹造型”了。
不知道大家有没有听说过一种说法，那就是“左侧卧伤心，右侧卧伤肝，仰卧伤肺”，传言是真是假？那么多的睡姿，究竟哪一种最健康呢？
“左侧卧睡伤心，右侧卧睡伤肝”，这个说法有科学依据吗？
——左侧卧睡伤心？
左侧卧占人群20％~30％。
心脏处于整个胸廓的左侧，左侧卧时心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏负担会加重，因此不建议老年人、有心脏病的人采用左侧卧，但对于患有胃食管反流的人或孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。
因为胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感。
而怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。
——右侧卧睡伤肝？
有人认为右侧可能压迫腔静脉，进而波及肝脏。但目前也无证据表明，右侧卧睡会伤肝。
适宜人群：慢性心衰患者，胃部有炎症、消化功能低下的人。
左侧卧位时心脏处于相对低垂位置，回心血量增加，可能加重心脏负荷，因此慢性心衰患者更适合右侧卧。另外，胃在腹部偏左的位置，右侧卧有助于消化和吸收。
——仰卧睡伤肺？
这种睡姿比较多，约占人群的50%~60%。
这样，睡觉不会压迫身体的任何内脏，还可以使脊椎骨的身体部位成一条直线，从而缓解腰痛，然而，这种姿势睡觉时，脸对外开放的部分倾向于向上，而气和津液的趋势倾向于向下。
睡觉时，由于面部朝上，唾液流入气管或舌根下落容易导致打鼾或呛咳，甚至引起气滞，阻碍肺部气血循环。
——蜷缩式伤颈背？
蜷缩的姿势有助于缓解身体压力，保证身体足够放松，适合压力大，感觉身心疲惫的人，但是，一个人的背最舒服的时候，是伸展开的时候，卷缩会使背部过度拉伸，背部、头部、颈部压力很大，导致血液循环不畅。
中医认为，血管不畅就会出现虚证，所以，无论是坐、站、躺，都要做最舒服的姿势，不要总是弯着腰。
——趴着睡没好处？
这种睡姿的人较少，约占5%，是最差的睡姿。
趴着睡太久会造成胸部受压迫，影响气血循环，导致心脏不适，吸吮困难等等，中医认为心力衰竭是气血不足所致，因此，睡眠时应保证良好的吮吸状态，而且俯卧时，为了方便吸吮，必须将头转向一侧，容易导致脊柱弯曲脱位，增加肌肉和关节的压力，引起肩背部不适。
当然，睡姿不是一成不变的。对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以是对身体最好的休息。
但是对于患有疾病的人来说，还是要选择最有利于健康的睡姿。
哪种睡姿更利于健康呢？
直到现在，还是有很多朋友纠结于哪种睡姿更健康这个问题，他们总觉得找不到答案，不敢大胆睡觉。
这个问题其实没有准确的答案，因为每个人的身体状况和生活习惯不同，所以睡觉时的姿势也千奇百怪，其实不管是哪种姿势，只要能快速入睡，没有不舒服的感觉，都是好的。
相对来说，不建议趴着睡，不仅容易影响呼吸，还会影响内脏，尤其是心脏。
至于平躺的姿势，也是褒贬不一，据调查，80%的人喜欢仰卧睡觉，他们认为这是放松自己的最好方式，虽然对健康没什么影响，但是对腰椎不好的人来说就不太友好了。
要知道，在平躺放松的姿势下，身体的所有重量都会聚集在腰椎，所以会加重腰椎的疼痛。
如果非要找一个最健康的睡姿，最好是右侧睡。
讨论半天关于睡觉姿势的问题，得出一个答案：怎么舒服怎么来。
因为睡觉本来就是一件放松自我的事情，若是总刻意寻找健康的姿势，那么睡觉也会变得焦虑，严重影响睡眠的质量。
与其这样，倒不如放松自我，用自己开心的方式去对待自己。
