北京治疗白癜风专科医院在哪 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/zn_bjzkbdfyy/很多妹纸都以自己的小翘臀为傲，觉得自己的身材应该算是S身材了吧，穿啥都好看。
但是，你的小翘臀极有可能是假的。
背紧贴墙面，要腰和墙面的空隙能伸一个手掌还是一个拳头，空隙大的话就是假的小翘臀，这只是骨盆前倾。
据调查，50%以上的人的翘臀都是假的。
什么是骨盆前倾？
骨盆前倾是一种骨盆位置偏移的病态现象，是因为腰椎受力过度造成的。而且手里不均匀之后，还会造成肚子突出，臀部横向发展，大小腿粗壮（怪不得小编这么多年，腿就是瘦不下去）。
除此之外，还会造成便秘、痛经、经期不适等。
那如何改成我们的骨盆前倾，实现真正的小翘臀吗？
1.矫正走路姿势。背挺直，脚跟先着地，依次过渡到脚掌、脚趾。
2.托臀。平躺在地上，双手张开，臀部慢慢托起，直到背部和地面呈30°，保持30秒.
3.靠墙站。贴近墙面，腰椎离开墙壁，盆骨往后倾，慢慢做，边深呼吸，保持20秒，重复15-20次。
4.提臀。平躺，双脚踩地面，双臂放在两侧，然后臀部慢慢托起，直到肩、髋、膝在一条直线，重新放在盆骨位置，保持40秒，重复15-20次。
5.仰卧抬腿。平躺，双手放于身体两侧，用腹部力量慢慢将腿抬起来，直到腿和身体呈90°，保持15秒，然后慢慢放下去，重复15-20次。（这个方法不仅可以改善盆骨前倾，还能瘦肚子，增加腹肌）
对于盆骨前倾大家可能有一个误区，以为只发生在女性身上，其实这种问题在男性身上也不少。所以，这个方法不仅适合女性，也适合男性。
