治疗白癜风有哪些好的方法 http://m.39.net/pf/a_4698007.html都说养成一个习惯需要28天
但有的习惯却仿佛是天生自带
比如有的人只要一坐下
不超过10秒
「二郎腿」就跷起来了
一时跷一时爽
一直跷二郎腿一直爽
然而跷二郎腿的危害实在太大了！
近日微博的一个热搜话题
#90后女生长期跷二郎腿致两腿长短不一#
可又再一次提醒大家跷二郎腿的危害哦~
这条热搜里的主人公，
据说是因为长期跷二郎腿，
导致一侧骨盆上提，
从而出现了长短腿。
非常多网友们看到这个热搜
也是感同身受
不免得担心起来了~
那么问题来了：
长期跷二郎腿，
真的有这么大危害吗？
跷二郎腿的危害
跷二郎腿虽然爽
还是有隐患的
跷二郎腿真正的危害，
是容易导致骨盆和腰椎关节错位，
继而引发腰腿痛！
01
脊柱变形高低肩
长期单侧跷二郎腿，和长期单肩挎包、侧向一边使用电脑一样，难免会将身体重心偏向一侧，造成左右偏废。
很多同学看到这里可能会认为，「歪了换条腿跷着不就好了」？
但事实是，人体结构是环环相扣的。
人在跷起二郎腿时，骨盆向一侧倾斜伴扭曲，相连接的腰椎也跟着扭曲，日积月累，就很容易导致骨盆和腰椎错位，压迫神经引起腰腿痛。
02
腰椎间盘突出
长期跷二郎腿下去，容易导致腰椎间盘长期受力不均匀，导致椎间盘退化加快、脆性增加，一旦有弯腰用力等外部作用就容易导致腰椎间盘突出，严重的情况下还需要手术治疗！
划重点！日复一日采用跷二郎腿的坐姿，容易造成：
1.腰臀部疼痛，甚至引起颈背部不适等症状。
2.骨盆偏歪、长短脚。
3.严重的话会导致容易腰椎间盘突出。
不仅如此，肩背部不平、骨盆倾斜、高低肩一系列拉低颜值的危害，也会随之而来！
如何减少跷二郎腿的危害？
如果你目前已经出现了，
二郎腿带来的各种问题，
是时候警惕起来，
拯救身体了。
01
养成良好的坐姿习惯
那么，我们应该怎么坐呢？
02
缓解拉伸动作
对于经常跷二郎腿的人来说，每天抽出时间做一些拉伸动作矫正，对腿部肌肉舒缓很有帮助哦~
髋关节功能锻炼：
臀桥：仰卧躺地，竖直向上屈膝，双腿分开的宽度略微大于肩宽，用臀部的力量带动身体向上。每次做四组，每组一分钟；
支撑弓部转体：以脚尖和手掌为支撑点，双手张开与肩同宽，腿尽量大幅度的向前拉伸，与大腿呈90°角，保持背部挺直不弯曲，手肘触地时应当感觉腰胯部分有拉伸感。每次做四组，每组6个。
尽量养成不跷二郎腿的好习惯，实在戒不掉也一定要注意不能久跷，有空还是多起来走动走动呀~
温馨提示
当然了，无论你坐姿多端正，长时间「久坐」照样伤身体！在保证正确坐姿的同时，定时起来活动活动才最重要！
尽量养成不跷二郎腿的好习惯，实在戒不掉也一定要注意不能久跷，最好双腿轮着跷，起来走动走动。此外，本来就有高血压、下肢静脉曲张、腰背不适、深静脉血栓等问题的人，最好避免跷二郎腿。
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