「本文来源：工人日报」
近日
#谢霆锋悬空呼啦圈#
冲上热搜
引发网友围观
视频中
他只用双脚做支撑在空中旋转呼啦圈
而且边转还边玩手机
网友直呼：看呆了！
不少网友“效仿”
纷纷加入悬空转呼啦圈大*▼
有人甚至一次性挑战转两个呼啦圈▼
虽然这姿势看起来很“帅”
医生们却急了,
紧急告诫网友：
危险！千万不要盲目跟风！
骨科专家呼吁，悬空转呼啦圈对于腰背肌力量要求高，一般是专门的运动员或者经验丰富的健身人士进行表演，不建议普通人或非专业人员做此类运动。普通人腰背肌力量不足，即便能够完成这样的动作，因为力量不能持续，可能从器械上摔下，造成头部、颈椎、胸腰椎的损伤，产生严重后果。特别是青少年儿童和老年人不适合完成此类高难度动作，以免造成脊椎损伤。
医院脊柱外科主任白玉树表示，视频中的动作，需要用很大的力来平衡身体的重量，每个脊椎的脊间关节压力非常大，从脊柱外科的角度来说，容易造成椎间盘突出。同时，在这么大的压力负荷下，进行旋转或摇摆，更容易造成损伤脱位。
从运动医学的角度来讲，锻炼肌肉的强度，完全可以用更安全更合理以及损伤可能性更小的其他办法来替代。
医院骨科副主任朱威宏提醒，临床上接诊了不少越运动越受伤的患者，一些患者希望通过运动改善身材，却陷入了越运动越受伤的误区。年轻人不要盲目模仿明星的高难度运动，选择适合自己的运动非常必要，对于处于生长发育期的青少年而言，可以适当进行摸高、爬杆、爬绳梯锻炼、引体向上、交叉伸展、跳绳、跳皮筋、踢毽子等运动，促进骨骼发育。
正确护腰这样做！
2个动作
小燕飞▼
在床上采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢绷腿绷脚尖稍微向上翘起，头颈部稍微抬起上昂（离开床面即可）。持续5秒钟，放松5秒钟，每天30组。
臀桥▼
仰卧，双手置于体侧，让头、手、脚五点支撑，臀部抬起直至肩、躯干、髋、膝在一条直线上，收腹自然呼吸保持1分钟，每次5至7组。
8个窍门
能蹲下身子就少弯腰；
少坐沙发；
少穿高跟鞋；
不久坐，坐姿端正；
疼的时候不盲目锻炼；
不睡太软的床垫；
积极减肥；
冬天注意腰部保暖。
来源：上观新闻、新华网、京医通
本期编辑：安彦璟