如果小腿每天抽筋，可以导致一些严重问题出现，可以对患者的健康导致损害。一般每天小腿抽筋肯定是身体缺钙等原因引起，这种情况应该及时补钙，否则可能会导致骨质疏松、心律失常等情况。
如果一直出现小腿抽筋的现象，还有可能造成腿部肌肉麻木，也有可能患者的行动造成影响，平时睡觉的时候还有可能会耽误睡眠，出现小腿抽筋之后也有可能是由于神经导致，更有可能是缺钙导致。
01睡觉时腿突然抽筋，是缺钙吗？
诱发身体肌肉痉挛的原因分为两个，生理性痉挛与病理性痉挛。
1.生理性肌肉痉挛
肌肉痉挛是指肌肉突然不自主的强直性收缩现象，会造成肌肉僵硬，出现疼痛难忍的现象。目前肌肉痉挛的机制尚不清楚，多数研究结果认为肌肉痉挛是由于神经或肌肉的应激性阈值降低，造成肌肉的强直收缩，一般以下情况容易出现肌肉的痉挛。
2.病理性肌肉痉挛
疾病引起的肌肉抽搐，如老年人较常见的夜间腓肠肌痉挛，会表现为疼痛，描述为小腿抽筋，即肌肉抽搐。此类患者可以应用肌松药进行缓解。另外还有癫痫导致的抽搐，比如在癫痫全面大发作或部分发作时，可以看到肌肉抽搐。
02提醒：这3个原因也很重要
1.下肢动脉血管堵塞
下肢动脉闭塞会导致出现血液不流通的症状，会出现下肢疼痛，特别是在休息的时候，关节部位会有明显的不适。在走路的时候会出现颠簸，影响正常生活。病情持续发展的时候会出现肢体坏死，肢体皮肤表面会发生溃疡。
下肢动脉硬化闭塞症有可能会在晚上出现腿抽筋的症状。因为下肢动脉硬化闭塞症会导致下肢肌肉的供血不足，会使下肢肌肉出现痉挛的现象，就可以出现腿抽筋的症状。
2.腰间盘突出导致
腰椎间盘突出患者最常见症状是腰痛，也可能出现下肢症状，如坐骨神经痛，进而丧失劳动能力，影响工作和生活。腰椎间盘突出可能会损伤神经功能，引起下肢麻木、疼痛、难以行走，无法完成日常活动甚至起床。
腰间盘突出一般是指腰椎间盘突出，能引起腿出现抽筋样疼痛，即下肢肌肉痉挛，通常症状较严重，患者可出现难以忍受的疼痛。出现上述症状的重要原因是腰椎间盘突出是在各种退变、外伤等其他因素下导致椎间盘纤维环破裂。
3.肝脏有问题
肝不好可能会引起腿抽筋。因为患有肝病可能会导致肝脏排*不良，导致*素在血液中积聚，因此可能会出现腿部抽筋。但腿部抽筋也可能与寒冷刺激或缺乏刺激有关，此外，患有神经系统疾病的患者也可能有腿部痉挛的症状。
03小腿抽筋，该如何缓解？
1.热水冲泡
腿抽筋用热水泡脚有用。脚抽筋通常是因为患者缺钙或不注意保暖而导致，当腿抽筋时肌肉会处于高度紧绷状态，这时患者会感到肌肉剧烈疼痛，这种情况下患者可以用热水泡脚。泡脚可以促进血液循环，对缓解症状有一定作用。
2.伸直腿翘起脚
小腿抽筋的快速解决方法包括拉伸、穴位刺激、局部按摩、热敷等，如果发生了小腿抽筋，最简单的快速处理方法是可以进行拉伸，可以使劲将脚的大拇指往上翘，并且将腿伸直。坐起来时可以伸直发生抽筋的小腿，用双手扳住前脚掌。
3.做单足跳
在发现小腿抽筋的症状后，大家可以采用单足跳的方式来缓解抽筋的症状。具体做法是将抽筋的脚立于地上，并将另一条足弯起，同时将脚后跟往上提，此时要注意用手扶墙，并进行单足跳运动，坚持跳十几下则可有效缓解小腿抽筋的症状。
4.快速拉筋
小腿抽筋是小腿肌肉强烈痉挛，如果出现在剧烈运动后或爬山过程中，身边有同伴，建议平卧地上，伸直腿，让同伴握住足部，用力背屈踝关节，并持续30秒左右，直到痉挛完全停止，休息半小时以后才能活动。
04腿抽筋的原因和以下几种生活习惯有着密切联系，你中招了几个？
1.更年期的女性或者老年绝经的女性雌激素水平下降，导致体内脱钙加快、骨头脱位加快、血钙不高，有时候会导致严重的骨质疏松，会导致腿肌肉容易出现抽筋
2.各种原因引起肌肉兴奋性增加，稍微一受到刺激就会产生兴奋。比如长时间运动以后，肌肉受到拉伤、劳损，肌肉兴奋性受到刺激后，肌肉容易收缩。
同时在运动以后，大量电解质丢失，尤其是阳性离子，比如钠离子、钙离子丢失以后，神经肌肉接头的兴奋性明显增加。
3.还有一些就是，我们在睡
眠当中，可能会出现腿抽筋儿的表现，这个也不少见，这个往往由于是睡眠的姿势不对，有一个使某一些肌肉持续的用力，也可以导致腿抽筋。
4.在寒冷的环境中，如果进行锻炼，准备活动不充分或者是在夏天游泳的时候，水温比较低，这时就会引起腿抽筋的现象。在晚上睡觉的时候，没有盖好被子，这时小腿的肌肉就会受到寒冷的刺激，引起疼痛。
05防止小腿抽筋我们该怎么做？
腿抽筋是日常生活中常见的一种现象，是肌肉的一种强制性收缩导致的。可以使用以下方法来预防小腿抽筋，运动方面：通过一些体育运动，对腿部肌肉进行锻炼，并且可以促进腿部的血液循环，能够很好的预防腿部抽筋。
想要预防小腿抽筋，一是日常生活中可以多吃一点高钙，高蛋白的食物，以及多吃一点含维生素D比较高的动物肝脏，蛋*，鱼肝油之类的食物，来促进钙质的补充，能够很好的预防小腿抽筋情况。
如果是一些慢性炎症，如关节炎，腰椎间盘突出引起的大腿和小腿的肌肉抽筋是需要积极的治疗的，可以配合理疗、推拿按摩的方式缓解抽筋，减轻疼痛，睡硬板床。#爱乐养生#