作者：医院骨病二科赵利霞
30医院看病：“医生，我最近感觉腰部、背部这些地方会一阵一阵的痛，平时也没干过什么特别劳累的工作，您看这是怎么回事？”
杨女士的担忧和焦急溢于言表，她又接着描述：“刚开始就是上班坐久了会感觉到腰痛，但是没有什么外伤，我以为可能就是最近累了一些，后来逐渐感觉腿部这些地方开始发麻，腰部痛的频率越来越高，最近只想躺到床上一直休息，我这到底是患上什么病了？”
听完杨女生的描述之后，我开始仔细检查她的身体情况。
我先看了一下患者的腰部、背部这些地方是否有外伤，又询问了患者的具体职业，患者身体上没有出现外伤，由于职业缘故长期久坐，初步断定患者的病症为腰椎间盘突出，我建议她去做一个CT检查，明确具体椎间盘突出的部位、形态、大小、以及神经受压情况。
随后，根据CT结果，确定杨女士患上了腰椎间盘突出，突出部位为腰4-5。
杨女生听完诊断后不可置信地说道：“我才30多岁就患上了腰椎间盘突出，我以后是不是都不能久站了，我这病要怎么治才能恢复好？”
对于腰椎间盘突出症，大多数患者通过保守治疗都能实现缓解和减轻临床症状，只有大概10%～20%的患者需要通过手术治疗。同时结合杨女生的病症情况，我建议她保守治疗，做好日常护理工作。
对于腰椎间盘患者而言，通常存在一个误区，都认为不能久站，觉得坐着比站着舒服。其实在坐着时腰椎所承受的压力远比正常站立要大，几乎是站立时的%。因此，患者要选择日常生活中的正确坐姿。
在坐位时，保持腰部挺直，双腿平放于地面，不要长时间持续一个坐姿，坐久了要起来走动、活动一下，缓解腰背部肌肉的紧绷状态，起到放松肌肉的作用。同时，由于工作的性质需要长期坐在椅子上，可以选择有靠背并且弧度接近腰椎自然弯曲的椅子，放上具有一定硬度的靠垫，支撑、舒缓腰椎压力。
在站立时，如果身体弯腰的话，脊柱承受的压力会达到%，因此在站立时要保持昂首挺胸、下巴后缩、腹部收紧、骨盆稍向前倾。搬重物时，不要直接弯腰，可以先蹲下，保持身体上半部的直立，再借助于腿部力量站起来。千万不要歪身站立，只会加重侧边肌肉的紧张程度，造成腰椎两侧受力不均匀，压迫脊柱和周围神经，腰背感觉到明显的疼痛。
同时，注意选择合适的床垫和睡姿，过软的床位将会给人体带来不可逆转的损伤，甚至会出现脊柱弯曲的风险。从防护的角度来看，应当在木板床上铺上松软的床铺，可以对护理工作带来一定的帮助，并保证腰椎能够处于较为舒适的状态，而不至于会出现问题。人的卧位有很多种类型，比较常见的有仰卧，侧卧和俯卧等等。不论哪一种卧姿，只要保证人体舒适即可。在选择睡姿时，人体也会根据自己的舒适程度进行调节，逐步减少腰椎间盘出现问题的可能性。
在病情严重时，患者应减少运动，适宜静养。在此期间，患者应当尽量调整饮食，做好少吃多餐，并吃一些含钙量较高的食物，保证人体吸收的钙达到标准，避免出现身体不适的现象。在病情逐渐稳定之后，患者可以适当地去做一些具有康复性的锻炼，以确保身体能够在一定成功程度上得到恢复，但值得注意的是，患者应当尽量选择科学合理的功能锻炼，保证运动项目有利于患者的康复。比如可以在床上做拱桥、燕飞，或者在室内做八段锦、五禽戏一类的锻炼，也可以适当选择体育项目进行锻炼，比如游泳适用于各年龄段，属于非负重活动，能促进腰肌和腹肌的发达，分担腰部负担，缓解腰部的疼痛。
目前天气逐渐转冷，腰椎间盘患者要做好对腰部的防寒保暖措施，避免腰部受寒造成腰椎间盘突出症状的加剧。
总之，随着人们生活方式的改变，腰椎间盘患者人群日趋年轻化，大家都要提高对腰部疼痛的重视，在日常生活中尽量避免不利因素的干扰，采取科学合理的护理措施，改善身体的健康状况。