很多中老年人容易出现腰椎退行性病变的情况，这是由于随着年龄的增加，腰椎的功能也会发生退行性改变，不过这种情况可以通过一些方式来缓解，降低退行性改变对关节造成的伤害，从而降低罹患关节病的概率。
患者年龄过大，骨骼中的钙质流失过多，使得骨骼变得脆弱，容易发生磨损，引起关节红肿、疼痛，养护腰椎，需要注意以下方面：1.避免负重长期负重劳损容易导致腰椎骨质增生，不建议患者进行下地干农活、长时间抱小孩、搬运重物的行为，也要避免长期弯腰、突然扭腰等动作，以免损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。2.正确使用腰部使用腰部不正确，易导致腰椎劳损，引起腰椎退行性改变，因此站立、坐立时需保持腰部正确姿势，半个小时左右起身转变一次姿势，还要防止腰部受到外伤，注意腰部的保暖等。
3.尽量少抽烟烟草的危害很多，其中就有导致脊椎椎间盘功能退化，因此患者应减少抽烟的次数，或是戒烟。4.选择合适的床和睡眠姿势对于腰椎退行性病变的患者来说，最好选择硬板床，或是选择有一定硬度的卧具，不可使用软床，睡觉姿势尽量采取侧卧位，双下肢稍屈曲，对腰椎有一定的保护作用。5.多吃含钙食物补充钙质是患者需注意的一点，饮食上可食用牛奶及奶制品、豆制品、海带、蛋*等钙含量丰富的食物，有利于症状缓解。