大多数人群都知道一句话：腰酸背痛腿抽筋，就是骨质疏松找上门了，一定要注意补钙。其实这种说法是有一定道理的。因为腰酸背痛就是骨质疏松的一种表现，字面意思来看的话，骨质疏松就是多孔骨，是指钙质从骨骼中流失，造成骨骼疏松多孔、脆弱不堪的一种骨病。
骨质疏松患病后，即便是轻微的碰撞还是撞到外物后加重，都会可能出现骨折，一般是手腕、臀部和脊柱的骨折。所以，骨质疏松也被称作是隐性疾病，因为它的早前症状并不显著，如果被察觉可能就已经出现问题了。
腰部出现这3种变化，多半是骨质疏松来“报道”了，增骨刻不容缓
1.腰背部肌肉酸痛
骨质疏松患者骨量流失，脊柱变得脆弱，脊柱的承受力下降，就使得腰背部的肌肉等组织受到了重压，这时就算是静止休息时肌肉都处在收缩的状态，长期下去就会疼痛。就连久坐久站，负重时都会加重疼痛感，白天活动时疼痛感会缓解，一到夜晚或者早上起床时就会有僵硬感。
2.腰部脊椎疼痛
骨质疏松导致的骨量减少，尤其是疏松后的骨骼一般在腰椎处，脊椎出现的腰背部的伸展、弯曲和旋转动作，是平时生活中运动量最大的一个部位。骨质疏松患者不仅是肌肉酸，腰背疼一般是在腰椎凸起的地方，且伴随着按压疼和触碰疼，单纯止痛不明显。
3.弯腰驼背
骨质疏松患者的脊柱椎体骨量明显的减少，骨骼的脆性增加，正常弯腰的动作都会使身体压缩变形，身高缩短，一般缩短3厘米就是驼背了。以上的3种表现都是骨质疏松的常见症状，说明骨量流失严重，大家一定要引起重视。
骨质疏松偏爱这几类人群，这些人群要注意骨质流失
（1）绝经后女性
女性绝经后，体内雌性激素明显减少，一般绝经后5-10年，骨质疏松的发病率会增加。
（2）上了年纪的人群
特别是65岁以上的女性和70岁以上的男性要更加重视，因为肠胃的功能下降，这是不注意饮食的话，就会营养不良，再加上体内的性激素紊乱，还会引发其他慢性疾病，容易出现骨质疏松。
（3）长期抽烟喝酒的人
长期的吸烟饮酒都会减少钙质。维生素和体内激素的水平含量，直接地影响了骨细胞的活性。
（4）长期久坐久站的人
长期的保持一个姿势不活动，骨骼就会变得不活跃，导致骨骼变得更加脆弱不堪。
（5）日晒时间少的人
身体的80%-90%维生素D的生成，都是因为皮肤受到阳光的照射，刺激生成。因此，平时一定要注意坚持日晒，有助于骨骼的生长发育。
想要预防骨质疏松，增强骨骼韧性和活力，需要做好这2事
一、补充钠维骨酸
骨密度较低的人群日常要注意骨骼营养的摄入，更好地促进骨骼健康，有助提升骨密度，可以搭配钠维骨酸一起食用。钠维骨酸含有多种营养物质，适合骨密度偏低的人群选择，能够刺激骨骼细胞的再生和修复，加速骨骼生长，减少骨质流失，更好地预防骨骼老化和骨质疏松。
二、减少糖分摄入
糖分摄入过多不仅会有高血糖的危害，还能阻碍骨骼健康。因此平时要减少糖分的摄入，减缓骨钙的流失，增加骨骼的强度，远离骨质疏松的困扰。