这年头，想要身体健健康康的无病无灾真是件难事！就算平时吃穿上面再小心，躲过了“病从口入”的魔咒，但万万没想到上班久坐，再加上平时疏于运动让我得上了腰椎间盘突出这个麻烦病！经常腰痛腰酸不说，严重起来还会动弹不得，就连上厕所也不敢用力！
但好在经过我的潜心研究和探索，终于在去年年末彻底摆脱了腰椎间盘突出的纠缠！今天我就把我的经验分享出来，如果你和我一样也日常腰痛严重，就一定要看完我的干货分享，说不定可以让你快速摆脱腰椎间盘突出！
首先，就我个人的经验来看，年轻人腰突主要的发作原因有两个：一是久坐，二是负重；这两点真的要重视重视再重视！！我自己就是在诊断腰突之后如果办公久坐，那么就会尽量每小时都起身走动，我还给自己准备了一个人体工学椅，虽然说价格贵了一点，但我觉得为了保护腰椎值得！！
接着我的包里还时常准备着膏药贴，在日常中一旦感觉腰不舒服，就马上贴一张。我不知道现在市场上最流行的膏药是哪一款，不过我当时挑膏药不是看哪个风大就买哪个，个人比较注重效果和性价比，于是挑中了当时名气不怎么大的华医郎立舒贴，真的不得不说，这款在我用过的膏药里算是神仙膏药了！
刚贴上的时候可以感觉到热热暖暖的，然后慢慢的痛感就感觉不到了，还能明显感到本来僵硬的肌肉慢慢柔软了，患处也舒服很多了。它用的还是医用级无纺布，抗敏的能力很强，所以一般贴24个小时也没有什么问题，刚开始用的时候我一天贴一次，但是后面腰痛复发的次数越来越少，就减少到一周贴两次。
这里注意：处于坐姿时，大腿最好和地面平行，小腿与地面垂直。日常一定要保持坐姿正直，自然靠在椅背上，身体保持在椅子最中间位置。回到家后尽量不要做沙发，瘫着更不能！尤其要避免“老太太坐”“葛优躺”。选择膏药时避免“三无产品”，贴着感觉闷痒有可能是过敏，最好马上停止使用！
最后再给大家分享几个生活中经常忽略的细节。
①能不负重千万不要负重。如果要从地面捡东西，可以抬起一条腿，减轻腰椎的压力。如果一定要从地面拿起较重的东西，那就最好保持上身正直，区腿蹲下，然后再起身。
②睡觉的时候可以在腰下放一个腰枕，以缓解压力。想省钱的话用浴巾或者毛巾卷成卷也能代替，厚度高度以自身舒适为准。
③平时一定要注意锻炼身体。仰卧起坐、小燕飞这种对腰椎产生巨大负荷的动作运动前期根据我的经验是最好不要做。前期想要加强腰腹部的力量可以用健身球，这里注意：如果锻炼后一两天内感到不适，那就应该立刻停止之前的练习。