人的身体里只有一个组织会“逆潮流而动”，它就是骨骼。近年来，骨质疏松患者的数量显著增长，但对于骨质疏松的危害性，绝大多数人并没有放在心上，觉得只要日常生活中多留心，不要摔跤、磕碰就可以了。但是树欲静而风不止，骨质疏松会在某些人们意想不到的部位制造麻烦，就是骨质疏松的“流连之地”。对此，本刊采访医院骨科贺石生教授，为读者分析腰椎病与骨质疏松的不解之缘。
莫名腰痛，始作俑者竟是腰椎骨折
陈女士的“奔六”之路已走了一半，退休后的生活很是充实，每天操持家务、含恰弄孙，虽然操劳，内心却是甜蜜的。每到双休日，儿子儿媳就会将孙子接回去，陈女士得以享受完全不受打扰的双休日。年轻时就喜欢运动的她，参加了一个老年自行车俱乐部。周末和一帮老伙伴一起骑车近郊游玩，既运动了身体、又放松了心情，别提多惬意了。然而从三个月前开始，莫名的腰痛开始困扰她。疼痛的发作没有明显的时间规律，早晚均可发生，只是白天发作的几率高一些，夜里上床之后基本一个晚上都很太平。
腰痛虽然蹊跷，但貌似是由过于劳累引起的。于是，在服用止痛药的同时，陈女士忍痛割爱，降低了参加自行车俱乐部活动的频率。如此调整了一段时间，症状不仅没有改善，其至还越发严重了一一总感觉后腰部酸胀不已，像被一根带子紧紧扎住了一般。实在忍受不了病痛的折磨，陈女士只得去骨科就诊。腿部X光片显示局部并不存在病变，而腰椎正、侧位片一下子就暴露了症结所在--一节腰椎发生了压缩性骨折，变形的椎体对局部神经造成了压迫，从而引发腿痛、腰酸、柬带感等一系列症状。
防治腰椎病第一步:改变生活方式
注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。锻炼腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的，可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。游泳是个非常好的锻炼方式。此外，可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械。另外，五点支撑法(平躺，以头顶双时和后跟支撑体重成拱桥状)和倒走法(充分锻炼腰背肌肉》。如果腰背肌发达，那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带
可对腰背部起到重要的保护作用
1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受谅，防止过度劳累
2.站或坐姿势要正确。脊柱姿势不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该是自然站立位和自然坐立位，避免,总是伏案、弯腰等姿势。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。#腰椎病#