在生活中出现腰酸腰疼的情况很常见，也有些人会因为运动过度而出现腿疼，腿酸的情况，大多休息一段时间就好了。可是晓琳的情况却有些特殊。作为舞蹈生，她一直坚持每天拉筋、开背，做好热身运动，但最近却总是觉得左腿发麻，有的时候还会扯着臀部周围也有点疼。
一开始她以为是拉伤了，就歇了一两天，谁知道还是没有好转。在医院一查，被诊断为腰椎间盘突出。明明是单侧腿发麻，怎么就变成了腰的问题？
很多人的印象中，腰椎间盘突出肯定是腰部的疾病，症状也更多会表现为腰酸腰痛等。但真正的腰椎间盘突出患者，不仅会出现腰部不适，还可能因为椎间盘压迫脊髓、神经根引发下肢和臀部等出现麻木不适等问题。
分享3个小技巧，自测腰间盘
①支腿抬高测试
整个人平躺在床上，感觉自己平时哪一条腿容易出现酸痛麻木的症状，就在他人的辅助下抬高这条腿。如果抬高腿部达到70°到80°左右都没什么感觉，不会有明显的不适感，一般没什么问题。
但是如果抬高的的角度小于这个数值，臀部周围或者腿部出现疼痛的感觉，说不定真的是腰椎间盘突出。
②曲腿抬高测试
趴在床上，然后向后将小腿弯起来，通过辅助者来提高患者的大腿。一般情况下，这条腿可以向上抬高10厘米左右，都不会出现不适症状。可如果在抬高的时候，能够明显的感觉到大腿的前侧出现疼痛感，而且随着抬起的高度，症状越来越明显，或许要重视腰椎间盘突出的问题。
③观察走路姿态
如果是腰椎间盘突出引发的腰痛、腿痛，在走路的时候也可能出现异常的步态。患者可能在走路时出现不自觉地一跳一跳的动作，并且身体会无意识地往前倾，这是腰椎间盘突出后，影响腰椎曲线带来的变化。
如果只是普通的扭伤等问题，顶多是走路时单侧跛行，并不会影响走路姿势出现其他的变化。
当然了，这三种方法都是自测是否存在腰椎间盘突出的问题。如果你在检查后确实出现了类似的症状，医院进行进一步的检查，确诊病情。
临床上如何确诊腰椎间盘突出？
首先了解患者的病史，工作是否需要长时间站立、弯腰负重？病程多久？具体疼痛部位，是否会因为特定的姿势缓解疼痛，是否存在下肢麻木、乏力等症等问题。
然后结合患者的症状、临床体征检查、影像学检查也就是磁共振影像或者CT影像做出临床诊断。只有当患者体格检查后直腿抬高测试以及加强测试等项目均出现异常，影像学检查也都符合腰椎间盘突出的情况时才能确诊。
晓琳在了解这些问题后，已经能够接受自己得了腰突的事实。但她还是觉得很奇怪，腰突不都是退行性病变吗？她才20岁出头，怎么就患了腰突？
腰椎间盘突出是一种腰椎间盘的退变，但是它并不是人们想象的那种，只会出现在老年人中的疾病。它的好发年龄从20岁到50岁，其中男女发病比例达到了4~6:1。
长期腰部劳动过度，久坐等职业人群，都可能在腰部扭伤等行为后诱发腰椎间盘突出；而跳高、跳远、舞蹈生等人群因为活动量大，从事的活动本身容易造成损伤，也是腰椎间盘突出的好发人群。
此外，还有一些因素也可能让年轻人早早就出现腰椎间盘突出，不妨自查看看：
——长时间低头、弯腰工作；
——先天性存在腰骶部发育异常的患者；
——存在腰椎间盘突出家族史的人群；
——存在腰椎旧伤累积的人群；
——妊娠期女性等都可能发生腰椎间盘突出。
人们应该通过合理的方式来保护腰椎，避免腰椎受伤，导致腰椎间盘退变，诱发疾病。
改变站姿或坐姿是保护腰椎的有效方法之一
长时间坐着的白领，应该每隔1个小时起来活动一下腰部，不管是起身上个厕所还是去倒杯水都能帮助人们放松腰椎。坐姿最好是双腿放在地面上，椅子的高度要保证膝关节能够自由屈伸。而腰部的曲线最好和椅背靠近，避免弯腰驼背的状态，让脊柱伸直，或者在腰部放一个垫子，适当地调整腰部曲线，也能改善久坐带来的腰酸背痛等不适。
如果是需要站着工作的人群，建议将膝关节和髋关节微微弯曲到15°左右，自然收腹，这样的姿势能够让腰椎曲线变直，骨盆前倾。长时间站立不容易觉得累，而且还能缓解站立时给腰椎带来的压力。如果你能站一段时间就走动走动，左右扭动腰部，也能更好地缓解不适。
觉得单侧腿疼却被查出腰椎间盘突出，年轻人也要将保护腰椎放在心上，以免诱发腰突，影响生活和工作。