#夏方养生指南#
古人言，女人纤细曼妙的腰，宛如一把勾*的刀。足以看出，曼妙小腰的女人着实具备诱人的魅力。
我们常看到有的人脸上有两个小酒窝，笑起来特别可爱迷人，特别是小朋友，看起来十分可爱乖巧，不过极少看过“腰窝”。
人的腰部长在一个比较迥殊的地方，可以说是起承转合，具有很强的承重力量，人在坐时，上半身的重量全部汇集在腰椎处，因此久坐后，人就会觉得腰部酸痛，或者说加速退化速度。
特别是到了夏天，隐约可见的小细腰和窈窕性感的大长腿，总是让人怦然心动，特别是男性。若你细心观察，就会看到许多身材纤细性感的女性，如女明星*、林志玲、*等人，腰部处有2个凹点。
一、有关腰窝的那些事儿，你知道吗？
1、女人腰部上的“两个凹点”究竟是啥？
女人的腰窝有着“维纳斯的酒窝”之称，位于腰椎和臀部尾骨连接处，临床上称为“麦凯斯菱”。
腰窝通常出现在女性的身上，男性极少会有。不过女性的腰窝与遗传基因有关，与身材的瘦弱无关，如果妈妈有腰窝，女儿极大可能性也会有，相反，妈妈没有，女儿长有腰窝的可能性也会变小。
2、并非每个人都有，需珍惜
根据统计显示，腰窝还与身体的胖瘦和构造有关，而且只有3%的女性才会有腰窝。其中身材比较纤弱的人，因为骨骼过于显著，因此也很容易看到腰窝。如果是身材肥胖的，就很难看出腰窝的位置。
一些女性的腰窝是通过后天长期锻炼形成的，不断锻炼后背，不仅可以减少腰部的肥肉，使得腰间的肌肉变得结实，还能让腰部变得更加纤细了，最终很有可能会形成腰窝。
此外，腰窝还会由于受到外部损害或者疾病而形成，比如这些现象：
经常看过椎体脱位，是由于皮下组织和髂后上棘发生了韧带拉伤，导致这一部位的肌肉、脂肪变薄，从而形成了腰窝。
产生腰窝还有这两种情况，腰椎出现滑脱现象和腰椎间盘突出，因为腰与椎体间不牢固，导致腰椎向前滑脱，使得腰部出现较显著的凹陷，从而出现了腰窝。
腰窝通常不需要处理，但如果是其他疾病，譬如腰椎间盘突出、腰肌劳损等，引起酸胀、腰窝痉挛等不良症状，一定要就诊。
二、有腰窝，对于女性来说是利还是弊？
答案明显是好的。
腰窝不仅让女性的身材达到完美状态，还为女性的形象加分。女性腰部有腰窝，她们的身材基本上是理想的，肥肉很少，腰间脂肪也少，皮肤薄弱，可产生出明显的凹点。而且她们的屁股，看起来也更加明显，呈现完美的s型曲线，因此显得更加完美无比。
腰窝对事业也有好处，当然这是针对某些人的，如模特。从事模特工作的人，主要展现的就是她们的身材，如果一个模特拥有腰窝，不仅会得到更多出台机会，还让自己的事业更上一层楼。
腰窝不仅让身材好看，对身体大有好处。因为腰窝位于身体的关键穴位，如果你经常去按摩这一部位，可能会收到意想不到的惊喜。
睡前按摩一下腰窝，不仅助于睡眠，还会给身体带来温暖，尤其是睡眠质量差的女性，每日睡觉之前按揉它们呢，也是非常好的。
同时对于消化功能来说，也是有一定的益处，腰窝非常靠近肠胃，常常去按揉腰窝，加速腰部血液的流动，还可以促进肠胃四周的血管循环，有利于肠胃消化，因此常常按揉腰窝，有助于消化吸收。
三、什么样的运动，能拥有腰窝呢？
1、转呼啦圈
转呼啦圈是大家比较熟悉的运动，如果睡前有充足的时间，可以转一转呼啦圈，这样不仅让身材变得更加纤细，还可减轻体重。并且只要你坚持锻炼，很有可能会长出腰窝。
2、做深蹲
颈后肩部放杠铃，抬头挺胸、收紧腰腹，髋部稍微弯曲，以髓定或肩宽的距离作为标准，两脚稳固站立，一直维持重量与腿部目标肌群上呈垂直状态。
3、仰卧练臀
身体呈平躺状态，要让肩膀处于放松状态，两手摆放到身体两边，停个两三秒然后放下。此时两腿以90°弯曲，两腿并拢，夹住大腿的同时再挺直腹部、收起臀。
挺直腹部后，要停留两三秒，让臀部、大腿后边、后背收紧，然后重复做。这一运动非常简单易学，躺床上就能够完成，还助于睡眠。
4、伏在床上
双手摆放到腰的两边呈拉扯状态，借助腰椎和臀小肌这两个部位，让上半身以40°挺直，然后恢复原来的状态，15次为一组，每天做三到四组即可。这种动作的目的是让腰椎两边的肌肉和臀小肌锻炼起来，不仅可以让腰背线条更加好看，还会出现腰窝。
四、4种方式来保护女性的腰部
1、腰部肌肉要运动。做瑜伽、倒着走路扭腰、燕子飞等都可以让腰部的肌肉得到锻炼。
2、四季御寒。分娩、来月经等都会让肾气受到损害，因此，女性要格外注意腰部的保暖，必要时可采取热敷暖水袋或者暖宝宝来保暖。
3、若腰部常常觉得凉、痛或者月经量很多，要注意养护肾脏。女性要多对肾脏进补阳气，来加强免疫力，多吃桂圆、山药、枸杞等补肾的食物。
4、在月经期、哺乳期的女性，最好不要穿低腰裤。还有别穿过高的鞋子，极易造成腰部劳累，特别是长时间站着、走动的人群。
5、无论是搬什么物品，切记不要过度弯腰，要以膝盖弯曲或蹲下的状态去搬东西，预防加重腰部的负担。调研表明，弯下腰部去拿起2斤的东西，相当于给腰部加重5倍的重担。专家提醒：抬东西时，重东西不要超过腰部，轻物品则不能超过肩膀。