日常生活中，总是会发生一些小小的事故，比如打喷嚏、咳嗽或是弯腰时，突然“闪腰了”，瞬时产生剧烈疼痛，让人难以忍受，也让人无法动弹。
相信不少人都有这样的经历，但很少有人知道，我们所谓的“闪腰”，到底是伤到哪里了？
在医学上，“闪腰”被称作急性腰扭伤，主要是由于姿势不当、用力过度、超限活动、外力撞击等原因所致。“闪腰”时，一般人往往认为是腰部的肌肉拉伤了，实际上这种理解并不完整。
一方面，闪到腰可能是“伤筋”，即韧带等软组织发生了急性损伤，另一方面，也可能是“动骨”，也就是小关节紊乱或是胸椎压缩性骨折。
※腰闪了，到底是“闪”哪儿了？
1、软组织急性损伤
“腰闪了”可能是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织发生急性损伤。如突然受到外力冲击、负重、脊柱扭转过度、长期保持固定姿势等，都会造成软组织损伤、撕裂以及无菌感染。腰闪了后，患者会有撕裂般的疼痛感，伴有局部肿胀症状，个人的行动十分受到限制。
2、小关节损伤
小关节，椎间盘，前脊椎与椎间盘，位于腰椎后方两侧，形成一种稳定的构造。小关节具有一定的可伸性，它的功能主要是限制和辅助腰椎的屈伸、转动，因此腰椎的小关节会受到很大的压力。
而腰椎结构不太稳定，如果出现损伤、退变等情况，可能会加重小关节的负荷，导致半脱位、脱位或是滑膜嵌顿，导致腰椎小关节紊乱。
如果闪腰在这个位置出现，会影响到腰椎活动，导致腰部的酸痛和肿胀，当疼痛延伸到臀部和大腿时，会出现人连站都站不稳，甚至需要躺在床上，连翻身都做不到的情况。
3、腰椎或胸椎压缩性骨折
本来就有骨质疏松症，稍一用力，也有可能导致腰椎或胸椎压缩性骨折，例如突然打喷嚏、搬重物等轻微的暴力行为，都有可能导致胸腰椎压缩性骨折，像是椎体被压扁了。
相对于前两种情况，这个情况是比较严重的。如果椎体的压缩性不大，不会出现严重的疼痛，可以采取卧床休息、热敷、支具固定等措施。
※闪了腰后，该怎么办？
1、腰部制动
闪了腰后，首先应该制动，最好是躺在床上休息，这是因为腰部扭伤的时候，周边的肌肉会受到一定的伤害，同时长期的疼痛刺激会导致周边肌肉收缩，从而导致肌肉的僵硬。这时候躺在床上可以使这些紧绷的肌肉得到舒展，对减轻症状有很大的帮助。
2、冷敷，热敷
一般情况下，当“闪腰”发生后，医生建议先冷敷，再热敷。冷敷是指用毛巾包着冰块敷在疼痛部位，能够缓解疼痛，同时也可以让毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织的出血。
当“闪腰”发生48个小时之后，受伤的毛细血管会停止流血，这时候热敷能加快淤血的吸收和血液循环，加快受伤的软组织愈合进度。
3、不要盲目按揉
在急性期是不能乱按的，否则会加重肌肉筋膜组织出血，从而导致腰椎间盘受损。
4、活血化瘀
在疼痛痉挛缓解后，可以适当进行物理治疗，促进损伤部位的修复。可以通过理疗、活血化瘀的药物、针灸、局部按摩等方法来促进局部血液循环，消除外伤后的代谢产物淤积。
闪了腰后，医院就诊，如果只是感觉腰疼，想自行处理的，可以用上述方法来恢复，假如三天后症状还在并愈发严重的话，要马上就医。
此外，如果闪腰后腰部疼痛，伴有腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的情况，要警惕是腰椎间盘突出，医院做个检查。#健康科普计划#