提到腰椎间盘突出这个词，相信很多人都比较熟悉。据相关数据统计显示，腰椎间盘突出症已经成了困扰很多人的问题。
不仅是咱们普通人，就连生活在各种光环下的明星，也有不少正在饱受腰椎间盘突出的折磨。比如因参演《少年包青天》而被观众所知的李冰冰就曾医院住了2个月，而刚刚喜得二胎女儿的陈赫也曾在《奔跑吧兄弟》节目中自爆腰椎间突出不能坐过山车。
在以前，腰椎间盘突出基本上是中老年人的专利，可如今，不少二三十岁的年轻人因为工作压力大，生活方式不良，“腰”也是饱受摧残，不得已提前加入了腰椎间盘突出的队伍。
有了腰椎间盘突出可不是小事，会降低生活质量，影响正常的工作和生活，比如无法进行一些费力气的日常活动，就连弯腰捡东西也会痛，甚至夜晚经常痛得辗转难眠……
以下4个行为，是腰椎间盘突出的“催化剂”。
无论是正常人，还是已经有腰椎间盘突出的人，都应该知道，也尽量别做，早该把它们拉入黑名单。
1、腰部经常受凉，不注意保暖
现在有很多人，为了风度不要温度，在寒冷冬天以及初春季节、深秋季节，往往穿得少，尤其是一些年轻女性还会露小蛮腰。
殊不知，这样做很容易让腰部受凉受寒，使肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，进而增高椎间盘内的压力，就容易诱发腰椎间盘突出，或者加重已有的腰痛症状。因此，最好在平时注意腰部保暖。
2、睡特别软的床
调查发现，有不少人家中的床非常柔软，人躺在上面都会陷下去。
殊不知，过于柔软的床在人体重量压迫下，往往会影响腰椎的生理曲线，导致椎间盘的受力不均匀，不利于腰椎健康，久而久之，还可能诱发腰椎间盘突出。由此可见，如果不想被腰椎间盘突出“缠住”，那么最好别睡过软的床。
3、经常久站
久站对于人体健康有很多的危害，比如会使腰背部肌肉疲劳过度，从而可能会诱发腰椎间盘突出。
建议在平时需要站着工作的人，每隔半个小时-1个小时便在原地适当进行腰背部活动，有助于缓解腰部椎间盘的压力。
4、经常久坐
人在保持坐着的姿势时，椎间盘所承受的压力最大。如果长时间坐着，很容易增加椎间盘的压力。一旦这种压力过高，就会导致腰椎间的纤维环破裂，使髓核脱出，从而诱发腰椎间盘突出。
因此，平时需要坐着工作的人以及经常玩电脑游戏的人，除了要保持正确的坐姿外，也应该每隔一个小时左右起身活动一下腰背部。
以上4个行为，是腰椎间盘突出“催化剂”，很多人却天天做，你也是吗？