山医院、通督正脊术四代传人李志贵中医关于颈腰椎不好的人群，五一假期宅家或外出旅行时的11点建议：
1、外出旅行出现颈肩腰腿疼痛、酸胀、热、麻等感觉时，要注意休养，必要时口服及外用药物。
2、腰不好人群不能久坐久站久行、弯腰过多，最好不搬提重物。
3、如确需远行、久坐等，对于腰椎滑脱，腰椎失稳的人群建议佩戴腰围，并注意休息。
4、坐火车以卧铺为宜；硬座时，不宜久坐，40分左右起来适当行走。
5、坐汽车时，严防颠簸、急刹车等对脊柱有损伤的意外情况发生。
6、颈腰椎不好人群，日常锻炼要以不引起疼痛为佳，必要时并记录走路后疼痛持续时间以及缓解所需的时间。
7、日常生活不宜弯腰负重、搬提重物、久坐久站久行，不宜做打羽毛球、跑跳等剧烈运动。
8、颈腰椎疼痛明显时，不宜进行颈部和腰部频繁扭转或环绕运动。
9、脊椎病患者床垫不能太软，枕头不宜过高，一般采用“颈高枕低位”。
10、颈椎病史人群在家不宜低头玩手机、看书、用电脑过久。
11、长时间开车、座位、工作者，每隔1小时提醒自己必须活动10分钟。
最后。李医生再次祝大家五一节日快乐安康