「本文来源：哈尔滨新闻网」
来源：冰城+客户端/11/08
11月8日，入冬后的第一场雪，让路面变得湿滑，人们在行走过程也十分容易摔倒。为方便市民出行，医院为大家准备了“防摔秘籍”。
雪天如何防摔
专家提醒，首先走路的时候双手不能插在口袋里。双手在外面可以保持平衡，万一跌倒可以用手撑着，不容易把腿跌坏。毕竟上肢的外伤比下肢的外伤好处理，治愈后也比较好。
此外，走路时身体略向前倾，如滑雪状，降低身体重心。走路时两脚分开，与肩同宽。这样的姿势底盘大，重心稳，走路步幅宜小，迈大步走路容易跌倒。
最好穿防滑鞋或旅游鞋，小步缓慢行走。不要边走路边看手机，“低头族”只顾着看手机，忽视了路面情况，遇到冰面不能及时躲避。
老年人特别是骨质疏松者，尽量在雪天减少外出，或在阳光充足的时候出门，少挤公交车避免跌倒。
如果摔倒腰疼千万别乱动
跌倒后如何将身体的损害降到最低？哈市二院专家提醒，雪天路难行，意外事故多，千万要当心。
在雨雪天气出行首先应注意滑倒摔伤、骨折，一般滑倒后骨折多集中在手腕、脚踝、尾骨和腰椎。雨雪天气，一旦感觉即将跌倒，要赶快下蹲，降低身体的重心，减少滑倒时的冲击力。摔倒后不要急于起身，应先看看自己是大腿、腰部还是手腕摔疼了。一般大腿和手腕骨折较轻的，人们还能勉强活动；如果腰疼，千万不要随意乱动，因为腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成关节脱位，严重时下肢可能瘫痪。此时应该尽快呼救，救人者也不宜随意背抱伤者，而是要医院，最好拨打急救电话由专业医护人员救助。李盼实习生王雨桐记者刘菊
编辑：徐慧