大家好，我是科科~
这人一上了岁数呀，日常生活中一些不起眼的动作，可能就会带来灾难性的后果，甚至还会危害生命。听着是不是有点匪夷所思呢，中老年朋友真的要多多警惕呀！
01
直膝弯腰提搬重物
弯腰尤其是直膝弯腰提搬重物时，躯体一般都会小于90度，维持脊柱位置及保护韧带的肌肉就无法正常发挥作用，所有脊柱后侧的张力都要由韧带来承担。
直起身时，竖脊肌必须用较大的力量收缩，以协助躯干抬起，进而将重物搬起。
这两个动作会大大增加腰背筋膜、肌肉、韧带等处的负担，容易造成损伤，而且，提重物时人往往会“猛地发力”，这种突然用力过大或姿势转换过猛，有可能造成腰椎损伤。
正确的搬运方式
提重物时，尽量将其均分成两份，一手提一份，保证两侧受力平衡；重物分不开时，也尽量双手并用，保证身体平衡和腰椎受力均匀。
搬运重物，先将身体向重物靠拢，腰背挺直，半蹲姿势用双手托住物品，再伸膝伸髋，将重物搬起。
搬移重物，要保证双膝处于半屈曲状态，物体尽量接近身体。
02
摔倒后立刻起身
立刻起身，可能加重有脑血管病后遗症者脑部缺氧或缺血症状；若已经伤及关节或骨头，盲目移动可能造成关节脱位或加重骨折。
正确的做法
在摔倒后几分钟内尽量不要有任何动作，避免造成更多伤害。可以缓缓移动手脚、胳膊和大小腿，看是否疼痛、活动受限。
若没有受伤，可以慢慢地翻身，翻转为爬行姿势，用手、膝盖撑地，爬向附近稳固的椅子，借助其支撑慢慢起身，倚靠一会再正常活动。
科科提醒
对很多50岁以上的中老年人来说，不能再像年轻时那样轻松完成一些动作，尤其是高龄老人，在日常生活中一定要根据身体状况，适当调整一下做事的习惯哟。
资料来源“科普中国”：《中老年注意！5个不起眼动作，可能“致命”！》