手机、电脑进入生活以后，给大家带来了便利，同时，也带来了许多问题。长期低头看手机，久坐在电脑面前，就给颈椎带来了问题。
你平时的生活状态，是不是白天对着电脑埋头苦干，晚上躺着玩手机，感觉生活好像很自在，却不知道，时间久了，颈椎会承受不住，就会受到损伤。
明明年纪不算大，颈椎却早早步入老年阶段，总是被颈椎问题困扰着。颈椎部位活动起来，都没那么自如，就觉得很僵硬。
出现一系列的变化，就别忽视，要抓紧解决问题，不然带给身体的问题会更多。为了改善问题，有人也会尝试各种方法保护颈椎。
有些谣传的护颈方法，其实并不正确，长期坚持下来，没改善问题，还会让问题更严重。为了减少颈椎再次受伤，要及时纠正错误。
有颈椎问题的人，应该都有听过一个说法。睡硬板床可以缓解颈椎问题，让颈椎更舒服。相信此种说法，你就错了，硬板床并不能达到任何效果。
硬板床反而会让人睡得不舒服，导致肌肉无法放松，也不会给颈椎、腰椎，提供有效支撑，久而久之，会影响睡眠，颈椎损伤也容易加重，请你正确看待，还没有相关依据可以证明，睡硬板床能改善颈椎问题。
许多有颈椎问题的人，都比较相信一种方式，就是颈椎牵引法，确实有些人适合牵引，能起到一定作用。
可是，每个人情况都不一样，要做牵引也要根据自身情况去做，不能太过盲目。而且，就算要牵引，也要科学去牵引，而不是自己琢磨出变相的牵引法。
就有这样一种方式，吊头晃身的牵引方式，将头吊起来，身体不断的晃动，并做出各种动作。好像是牵拉颈椎部位了，却也存在着风险。
重心都放在了颈椎部位，就容易增加颈椎部位压力，颈椎关节容易紊乱，就可能会出现椎体脱位或骨折的情况，还是比较危险的，劝你不要随便尝试，此方法并不科学。
想要缓解颈椎问题，正确做法是怎样？
日常护理不能大意，要注意颈部保暖，减少寒气进入颈部。寒冷会刺激颈部的肌肉和血管，影响血液循环，肌肉会出现痉挛，也就容易导致颈椎关节错位，引发相关问题。
温度较低时，护好颈部，不要觉得颈部露在外面无关紧要。颈部皮肤组织比较薄弱，很容易受到寒冷刺激，一定要重视。
睡觉时，枕头的高低、软硬要适中。睡姿、站姿、坐姿都要保持良好，错误的姿势，会增加颈部负担，给颈椎带来压力，也就容易产生问题。
还可以多做一个训练，能放松颈椎缓解疼痛。就是先对颈部后侧肌肉进行锻炼，再对颈部前侧肌肉进行锻炼。
颈部后侧肌肉的动作要领，就是将双手放在身体两侧，保证双脚并拢，再将双脚打开与肩同宽，然后将两侧的双手向上用力举起，再尽力地往后拉伸。
提醒一点，速度不要太快，保持均匀速度，尽量让手臂往后拉伸，效果才会比较好。
颈部后侧肌肉锻炼，先将双手抱头，手用力抵住头部，在头往后仰的时候，也能一直保持住，坚持5秒静力对抗。
接下来，还有两组姿势，都是要做静力对抗，一个是手扶前额，手向后用力，头向前用力，相互抵抗5秒。
还有一个动作，则是手固定头部，头向左转，手要阻挡头部转动，同样保持对抗状态5秒，再向右侧转动，保持静力对抗5秒。
一套动作下来，肌肉会有拉伸，就可减轻颈椎疼痛。为了减少损伤，姿势一定要正确。