腰椎脱位

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TUhjnbcbe - 2020/8/20 9:54:00

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1、平卧推举；2、上斜哑铃推举；3、坐姿划船；4、哑铃侧平举；5、肱二头肌弯举；6、肱三头肌滑轮下压；7、腿屈伸。

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一、胸部扩张

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