1、腰带的错误系法：①、系在胯上，露出肚脐；②、系在肋下；③、系在肚脐上。系腰带要系在第三节腰椎（保护腰椎），保护腰椎的曲度。腰椎有5节着重保护第3节，是腰椎曲度的关键位置。看片子：椎间孔越大说明越健康，哪个椎间孔小哪个就错位了。从骨盆向上依次为5、4、3、2、1腰椎，12、11胸椎。胸11、12像腰椎一样，可以转动。2、自我检测：①、腰椎1、2是妇科症状：便秘、肚子疼、痛经；②、腰椎3、2：大腿麻；③、腰椎3、4：尿频、膀胱炎；④、腰椎4、5：小腿外侧疼。排便困难怎么办？①、最好在早上5-7点排便，没有便意也要排一排，慢慢养成习惯；②、揉大肠经，从食指指尖靠近大拇指指甲角处向上推。3、腰椎错位的自我复位操：①、直立，双手往右甩，左腿往左上抬；双手往左甩，右腿往右上抬；让胸椎、腰椎进行间岔转动，用力甩。手上扬，头随手动。②、平躺在床上，双手抓牢，左腿抬起往右甩，右腿抬起往左甩过去。上身与腿反方向扭。以上两节，每节做8个8拍，早中晚各练一次。
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