脊椎-我说的不是文学家们笔下的“庆幸，我的脊骨，既没软化也未弯曲；依然挺立！经历数十年风雨侵袭。从不为五斗米折腰，也不曾为一己私利，出卖灵*，我绝不让良心，正义苟且！即使它断裂，也须锤炼出一柄骨剑；打磨一刃吹毛利锋”的精神之“脊””。
我介绍的是我们的脊梁骨、它是我们人体的中轴，祖国医学认为“脊者人之支柱也”；就像房子的立柱；起着支撑、负重的重要作用；所以我们每一个不当的动作都会给脊柱带来不同的损伤；人体站立时脊柱承受体重%的重量、坐着它承受体重的%的重量；在弯腰时它将承受体重的%的重量。躺着脊柱承受的负荷最小、为体重的25%。同时中医认为：“背为阳”、督脉行于背部正中、沿脊柱上行；是人体阳脉的督刚；对人体起着调节作用；被尊为阳脉之海。所以保护好腰背部不受病邪的侵袭十分重要！
一、脊椎简介：成人脊柱由26块椎骨(颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶椎1块(刚出生时5块)、尾椎1块)、借助韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓(注:脊柱不等于脊椎或脊椎骨，脊柱是由多块脊椎组成的)。
二、椎间盘小科普：成人除第一、二颈椎外；其它每相邻的两个椎体间都有椎间盘；从上面的第二、三颈椎之间直到最下面的第五腰椎与骶骨之间；共计23块。每块椎间盘是由上下面的的软骨板和圆盘状的纤维环共同包裹着半流动状态的髓核。当脊椎弯曲时，椎间盘被挤压的一侧变薄；同时髓核也向对侧轻微移动；腰伸直时又恢复原状。椎间盘突出症是一个长期损伤蜕变的由量变到质变的过程；如同死老病死的自然规律一样。所谓的椎间盘突出症是由于髓核突破纤维环蜕变的薄弱部分而压迫到神经根或马尾神经导致的。
三、椎间盘脱出症日常保健操：
四、腰突症引发腰腿痛者还应遵守以下三点：
1．每晚睡硬板床。2．仰卧位时，腰下垫一只薄软的小枕头。3．当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。
此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。
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