由于现在的一些人们经常坐在办公桌前一工作下来就是半天，由此对人们的腰椎造成很大的损伤，而且人们在工作之余也并不加强身体的体育锻炼，更是给腰椎的损伤“雪上加霜”。
是什么原因导致腰椎间盘突出？
专家介绍，腰椎间盘突出者的发病因素主要有六点：
1、腹压增加，如剧烈咳嗽喷嚏、大便秘结等；
2、姿势不正：无论是睡眠时或日常生活、工作中，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发本病；
3、突然负重；
4、腰部外伤，尤其是暴力较轻、不足以引起骨折脱位的外伤，但有可能使已退变的髓核突出；
5、腰部受寒，这一诱因会使腰部肌肉痉挛，小血管收缩，影响局部血液供应，使椎间盘营养障碍，加重椎间盘的负担，使已变性的纤维环损伤加重而致髓核突出；
6、脊柱畸形：先天性及继发性脊柱畸形患者容易加速椎间盘的退化。
那么，腰间盘突出后该如何“挽救”？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
在过去农村有很多好用的小偏方治腰椎病，今天要分享的这个小技巧，是老一辈用过的一个对于腰椎疼痛问题，有相当好的缓解作用土方子。
药材组成很简单，只要两味药：大*、生姜各15克。大*和生姜搭配虽好用也不是人人适合，不知道大家的体质如何，有的人可能会过敏，也不要盲目的食用
具体用法：
1、把大*和生姜洗干净，一起炒*；
2、炒*后加一大碗的水，泡一个晚上；
3、泡好后把药渣过滤掉，每天喝一次，一次喝光光。
作用：破积滞、消肿、止痛。适用于腰痛患者。
注意：因为腰椎病患者的情况都不一样，用量也会不同，还需谨慎。
其实这两种厨房少不了的调味品可以治腰痛，不用花钱，方法很简单，下面把具体方法分享给大家。
材料：一片生姜和少许粗盐，一个棉布袋。
用法：
1、把粗盐倒进锅里翻炒15分钟左右；
2、炒热后号盐装进棉袋里；
3、把生姜切片也装进棉袋里；
4、扎紧袋口，在腿上先垫一条毛巾；
5、再把棉袋热敷在膝关节疼痛处。
需注意：如果盐袋不够热了，可以再加热一下继续热敷。每次一个小时，每天两天。坚持敷多久还是要看自己的严重情况。
还有一些锻炼扛敷方法，缓解腰部肌肉紧张，促进局部炎症消散，改善疼痛。
1、摆髋
即仰卧位，左右轻轻摆动双侧髋部。
锻炼方法：缓缓左右摆动双侧髋部。完成左右摆动算1次，一组10次，一天5-8组，以不加重症状为度。
作用：缓解腰部肌肉紧张，促进局部炎症消散，改善疼痛。
以上方法适用于腰椎间盘突出症急性发作，腰腿痛明显，站立不能时，合理适当的锻炼不仅有助于病情的尽快恢复，对于防止复发以及减轻复发时的病情也有非常积极的意义。
2、重心摇摆站立
即站位，重心在左右下肢间变换。
锻炼方法：站立时，重心缓缓在左右下肢间变换，根据病情轻重，重心由部分变换向完全变换慢慢过渡。初始锻炼时，每次锻炼时间不宜超过5分钟，每天3-5次，逐渐每次锻炼时间至15-20分钟即可。
作用：促进腰臀及下肢血液循环，消炎止痛，增强肌肉力量以加强脊柱稳定性。
有腰椎间盘突出的时候，如果还在日常生活中不注意，就有可能引发疼痛，加重病情，怎么做?
1、对抗性篮球赛最好不参加
腰椎间盘突出的病人适当进行运动时，可以促进腰部血液循环，加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增加。但运动一定是适量且不常需要腰椎剧烈运动的。腰椎间盘突出的病人不要选择腰部活动度较大的运动种类，如体操、举重这类腰部负重较大的运动。篮球、足球等运动也是比较激烈的，而对于有对抗性质的篮球赛，更是会对腰部带来伤害，所以一般不会建议参加的此类比赛性质的篮球赛。
2、床的选择和睡眠姿势很重要
在木板床上加一个5到10厘米厚的床垫最为适宜，有助于保持脊柱的生理性弯曲。仰卧睡眠时，可在膝下垫个小枕头，以保持颈部和脊柱处于同一水平，侧卧时应保持膝关节弯曲。枕头高度8到10厘米为宜。
注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
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