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平时在公园或者一些健身的场合,经常能看到不少中年人倒着走路,问其原因才知道,是为了治疗腰椎间盘突出症,那倒走真的这么神奇吗?倒走对腰椎间盘突出症患者有没有好处?
向后倒着行走对腰椎间盘突出症患者来说确实是有一定好处的。因为我们在倒走的时候,主要是腿部后方的肌肉以及臀大肌、腰部肌肉向后用力,对我们后组肌群是一种非常好的锻炼。
倒走锻炼的效果如何?
虽然倒走确实可以让腰部后组肌群得到一定的锻炼,但是这种锻炼我们也可以靠其他一些运动获得,比如五点支撑、臀桥、小燕飞,这些动作保持静态拉力的状态后,可能效果会更好。
所以,也推荐大家练习一些其他腰背肌锻炼,效果比倒走更好,而且受外伤的风险更小。
倒走时也要注意一些问题!
倒走虽然对腰椎间盘突出症患者有好处,但是还需要特别注意一些问题:
●1、急性期的腰椎间盘突出症患者需要卧床静养,不建议锻炼。恢复期时可以进行倒走。
●2、有的患者需要做对症治疗,有的患者病情严重甚至需要手术。因此,患者医院就诊明确;倒走中如果症状不能缓解,应该及时复诊,不能盲目坚持!
●3、一般来说,只适用病情较轻微的患者,轻度腰背部不适,包括症状较轻的腰椎间盘膨出/突出的患者,具体需要根据医生的建议。
●4、注意安全。倒走的时候,如果稍有不慎,可能摔倒出现外伤或者和别人发生碰撞等,因此,一定要选择合适的场合,像有池塘、马路边等等区域都不适合,要有意识的预防摔倒、车祸等意外情况。倒走时需要有陪同人员看护,特别是老年人尤其要注意。
李维新,外科学博士,医院神经外科副主任,脊柱组组长。
擅长:颈椎病、腰椎病微创手术,椎管肿瘤,颅颈交界区畸形及脊柱脊髓损伤等。
门诊时间:每周一下午、每周五早上
诊室:医院神经内外科一楼诊室
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