很多人得腰椎病是因为没有及时诊断，耽误了最佳治疗时机那么关于我们腰椎您了解多少呢？腰椎正常生理曲度是适度向前弯曲的，各腰椎之间有韧带肌肉相连固定，保护我们腰椎的正常的生理曲度和腰部韧带肌肉的稳固，类似于我们见到的斜拉索拱桥。曲度改变或拉索病变，都会影响桥的承载力，所以减少劳损是腰椎病的自我防治的基本。
1保持良好站坐姿势不少朋友有坐在沙发或床上看电视的习惯，这样容易成斜躺的姿势，腰部没有承托，与保持腰椎正常生理曲度作用力相反，导致腰部韧带肌肉的紧张，长时间的这种不良习惯容易引起腰肌劳损和腰椎间盘突出。所以保持良好的姿势，让腰部适当前挺对于减少腰椎病的发生极为重要。
2运动避免腰部受伤转腰与弯腰或背曲要适度，避免用腰过度，保持在可控范围，避免猛然发力，我自己就是因为练后踢过度导致腰椎小关节脱位，所以建议大家健身之前做好预热动作。
3睡硬板床或硬床垫人的一生中，大约有四分之一时间是在床上度过。硬的床垫能给予腰部更好的承托，使腰部肌肉韧带得以充分休息放松。有不少朋友就是贪图席梦思的弹性舒适，结果得上了腰肌劳损。
4水适度锻炼腰背肌肉接下来我要介绍一些适合腰背肌锻炼的运动。倒走就是一项能锻炼到腰背肌的运动，但适合平衡功能比较好的人群，锻炼过程要注意安全，防止跌倒；“燕子飞”动作也不错，俯卧在床或瑜伽垫上，胸和腿部抬离垫子，初期做不到时可以双手辅助，循序渐进，少量多次，以腰部略有感觉为宜。平板支撑也是锻炼腰背部肌肉不错的方法，锻炼时要注意腰部运动，避免受伤。此外，适当的减轻体重也可以减轻腰部负重。
腰椎病患者如何治疗？芪丹通络颗粒，是国家创新中药，作为国家准字药，能直接修复受损的神经组织，提高神经传导速度，促进神经的供血供氧，此外，还具有明显的镇痛作用，延长其疼痛的潜伏期，临床应用疗效确切、安全、可靠、无任何不良反应。
点击