腰痛是患者常见的就诊原因之一。许多人一出现腰疼，马上就会联想是不是得了腰间盘突出这种疾病了。其实大家不必一出现症状就盲目就医，因为能引发腰疼的疾病有许多种，其中最容易出现混淆的就是腰间盘突出和腰肌劳损这两种疾病。
下面从几个方面详细进行讲解，希望大家不要因为误诊而延误治疗时机。
腰脱和腰肌劳损的区别：腰脱是腰椎间盘髓骸向外膨或突岀压迫神经引起疼痛症状，腰肌劳损是腰椎两边肌肉软组织损伤。
腰脱出和腰肌劳损的关系：腰肌劳损要比腰脱出更常见。腰肌劳损是针对腰部周围肌肉和软组织的一种病变，如果长时间得不到有效的治疗，那么就会降低肌肉和软组织对腰椎的保护作用，从而引发椎间盘的病变。腰脱引起腰腿痛后，导致腰部姿势的改变，从而引起腰肌劳损，或者使其加重。所以说，腰脱和腰肌劳损是两个病，但又可能同时存在。
鉴别腰脱和腰肌劳损的意义：
腰肌劳损不需要手术治疗，采用保守治疗。这并不是说腰肌劳损的治疗不重要。确定是腰肌劳损的话，要注意保养、休息，抓紧治疗，此病如果没有得到有效治疗，则很容易造成习惯性损伤，而且会出现患病频率越来越高，病情越来越重，治疗难度越来越大，患病时间越来越长等。
腰肌劳损采用多种疗法的组合治疗，只能作为辅助治疗、其主治应立足于自我行为治疗。这一点，广大的患者并没有真正的理解，其实本质就是改变工作、生活中加重腰肌劳损的不良习惯。
对于腰脱而言，虽然在初发、症状较轻时，也采用保守治疗；但是，出现经保守治疗无效、症状较重、伴椎管狭窄、髓核脱垂型等情况时，需要手术治疗。
1、腰部疼痛
腰痛是大多数本症患者最先出现的症状，发生率约91%。少数病人只有腿痛而无腰痛，所以说并不是每一个患者一定会发生腰痛。还有一些患者先出现腰痛，一段时间后出现腿痛，同时腰痛自行减轻或消失，来就诊时仅主诉腿痛。
2、下肢放射痛
腰腿痛在外伤、劳累和受寒后容易发作，每次时间约2～3周，可以逐渐缓解。任何使腹压增加的因素如咳嗽、用力排便、大笑、喷嚏、抬举重物、慢性咳嗽等，都容易诱发腰腿痛，或使已发生的腰腿痛加重。
3、腰部活动受限
腰脱患者腰椎的前屈后伸活动与椎间盘突出的程度密切相关。如纤维环未完全破裂，腰椎取前屈位置，后伸受限。
4、脊柱侧凸
这是腰脱患者为减轻疼痛所采取的姿势性代偿畸形。表现是腰椎在向左侧或右侧弯曲，在背部触摸正中位置的棘突可以发现棘突偏歪，但这并不是腰脱的特有体征，约50%的正常人也有脊柱棘突偏歪。
5、跛行
腰脱发生的跛行多为间歇性，即行走一段距离路程后出现下肢疼痛，无力，弯腰或蹲下休息后症状可缓解，仍能继续行走。随着时间的推移，腰脱症状会逐渐缓慢加重。
6、感觉麻木
腰脱的病人中，有一部分不会出现下肢的疼痛，而仅出现肢体的麻木感，这多数是因为腰部组织压迫神经的本体感觉和触觉纤维引起的。
腰肌劳损的锻炼方法小飞燕（增强腰背肌（尤其是竖脊肌）和腹肌的力量）
改良式飞燕（加强竖脊肌、臀大肌、股内收肌）
猫爬：猫爬需要持续以四肢做支撑，模仿动物行走。
从基本解剖学上理解，猫爬可以提高三角肌，前锯肌，胸肌力量，进而提高肩关节稳定性，爬行过程中为了控制身体转动，腹斜肌，腹直肌，腹横肌力量都会得到练习，这些肌肉会帮助提高躯干稳定性，躯干稳定意外着下肢的稳定，这样可以降低运动安全风险。
腰脱的锻炼方法拉伸腹直肌
拉伸髂腰肌
拉伸腰方肌
平板支撑：加强腹直肌、腹斜肌、腹横肌、腰方肌
侧撑：加强中下斜方肌菱形肌竖脊肌多裂肌
桥式运动：加强臀大肌、臀中肌、腘绳肌
直腿抬高运动：主动直腿抬高运动
被动直腿抬高运动：加强神经松动
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节目预告：
今天19点《健康来了》，主持人刘晔，医院急诊科主任王伟和您说说腰疼可不都是腰脱，大多情况下是腰肌劳损惹的祸。
健康来了
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专家介绍王伟，主任中医师，医学硕士。医院急诊科主任，兼任辽宁省中西医结合学会骨伤科专业委员会委员,辽宁省中医药学会骨伤科分会委员。从事骨科临床工作近20年，对急性软组织损伤、多发伤、复杂骨折脱位，骨坏死等疾病的诊断与治疗有着丰富的临床经验和独到的见解。擅长运用中西医结合与微创技术治疗各类创伤性骨与关节疾病，尤其在肩关节周围骨折、复杂肘关节骨折、复杂膝关节骨折，以及骨不连等骨病的治疗方面有较深入的研究《健康来了》FM.4生活广播主持人刘晔主持人扬迪每天19点《健康来了》节目，给您讲讲你不知道的健康知识、养生秘诀，医院名医坐堂，帮您解决难题。欢迎添加FM.4生活广播