禁止翘二郎腿与葛优躺
翘二郎腿容易导致胸椎和腰椎的压力分布不均匀，对脊柱产生压迫，导致脊柱侧弯，从而使椎间盘受力不均匀，长久就会造成椎间盘的疾病。而“葛优躺”则是更极端的一种状态，头极度前屈的同时，还承受部分身体的重量，比低头玩手机危害还要大。正常情况下，腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。葛优躺时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上，久而久之会加速腰椎间盘的退变。由此可知长期的葛优躺不仅仅加重腰椎间盘的退变，还会加速颈椎间盘的退变。所以不要图一时之快，平日要做到“坐如钟，站如松”。合适的运动加强腰背肌的锻炼
加强腰背肌锻炼后，为什么腰椎间盘突出症复发几率会降低呢？用一个形象简单的例子解释大家就明白了，将脊柱想象成是由一节节圆柱体垒好的柱子，而腰背部的肌肉便是固定柱子的绳索（因为绝大多数的腰背部肌肉附着在脊柱上），绳索越“结实“，柱子越不容易”错位“，不错位腰突病找上门的概率就越低。锻炼的方式在这里就不做赘述，打开大鹏骨伤