31岁的梁某，长期久坐办公室工作，出现腰部疼痛，伴左下肢牵扯性疼痛，疼痛剧烈，左下肢抬腿困难、行走不利，疼痛影响睡眠，坐卧不安。
年10月19日，梁某由家属用轮椅推至到我院疼痛科就诊，入院症见：痛苦面容，腰部疼痛剧烈，伴下肢牵扯痛，左下肢抬腿明显受限，翻身困难，无法行走。入院诊断为：L5/S1椎间盘突出（左侧椎间孔外外侧型），左神经根受压，后症状较前减轻。10月21日，经我院特聘省级名医陈小刚教授为其详细评估后，进行了小针刀治疗，效果理想，治疗后当即疼痛明显缓解，左下肢上抬明显改善。治疗后第二天疼痛较入院前明显缓解，已可下地缓行。经配合针灸、中频、中药涂擦等中医治疗后，目前症状基本消失，行走生活恢复正常。
陈小刚教授患者梁某做小针刀治疗
梁某出院前反馈身体恢复情况
哪些动作可以缓解腰痛？1.仰卧屈髋屈膝位，正常呼吸，无屏气及深呼吸，肚脐眼主动下沉，沉到最大程度的时候保持10秒，放松10秒。以上为一次，重复20次。
2.仰卧位，屈髋屈膝90°，运动过程中保持腹部收缩，缓慢地控制双膝一起同时向两边反复运动，保持髋关节一直接触地面。重复20次。
3.跪趴在垫上，双手双脚与肩膀同宽，将对侧手脚分别向上平举，与身体持平，保持5~10秒慢慢放下。尽量保持头部不伸展或屈曲，背部保持水平，身体尽量减少向两侧晃动。两侧轮换进行，每侧重复10次。
4.俯卧位，手背伸，头后仰，双腿绷紧后伸，后背发力，身体反翘，抬起5~10秒放下，然后重复一次，一般5~10次左右，年轻人可以长一些。
年11月4日、18日
陈小刚教授到我院坐诊