(1)强化腰背肌肉的机能琢磨。腰背肌肉的强劲可增添腰椎的波动性，拮抗腰椎滑脱的趋向。腰背肌肉的琢磨可用以下两种法子。其一是俯卧位，两上肢呈外展状、举头、抬胸、上肢离开床面，同时双下肢亦挺直向后抬起呈飞燕状。其二是仰卧位，两膝屈折，双足踩于床面，吸气时挺胸挺腰，使臀部离开床面，呼气回复。
(2)淘汰腰部太甚转动，蹲起等运动，淘汰腰部太甚负重。云云可淘汰腰椎小关节的太甚劳损、退变，在必然水平上防止退行性腰椎滑脱的产生。
(3)减弱体重，特为是淘汰腹部脂肪聚集。体重太重增添了腰椎的负责及劳损，分外是腹部脂肪聚集，增添了腰椎在骶骨上上前滑脱的趋向。
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