导语：日常生活中，我们发现上了年纪的人经常“闪”到腰。然而，随着人们生活质量的提高，青少年体育活动相对减少，许多人年纪不大，同样出现了“闪”到腰的情况。想要拥有一个好腰，推荐你看看此文。
01腰椎小关节有哪些特性？了解这2点特性，中年人的必备常识
1、腰椎小关节的结构具有稳定性
我们的脊柱由一系列相互连接的椎体组成。在每两个相邻的椎体之间有一个相对较大的椎间盘，并且在椎体后面有两个小关节，我们称之为腰椎小关节。前面的椎间盘和后面的两个小关节形成三角形结构，使整个椎体更稳定。
2、腰椎关节具有一定韧性
这些关节保持一定程度的柔韧性，使我们的脊椎可以弯曲和扭曲。腰椎的小关节也是滑膜关节。小关节的表面也具有与大关节相同的关节软骨，关节中也有滑液。当关节软骨受损时，也可能发生关节发炎，甚至可能出现关节变窄现象。
02小关节交锁是什么症状，由本质到现象，2点说清小关节交锁
1、关节交锁现象
在医学上，术语“交锁”通常表示关节处于锁定状态，这意味着正常的关节具有一定程度的柔韧性，但是当出现异常的互锁情况时，关节将无法正常运动。然后，它可能导致人们出现疼痛和连锁关节肿胀等症状。
在了解了上述简单的解剖知识和交锁词汇之后，您可以想象本文开头介绍的情况，例如弯腰站立并站立在水盆中时，此操作通常会更快。如果您在进行此项运动时不是很标准，那就弯腰取水。快速起床时，小关节可能由于快速移动而被锁定。
2、发作时又疼又响
当锁定发生时，通常会伴随着关节的清脆声音，然后患者将不敢再次旋转关节，因为关节被卡住并被握住，患者的疼痛感明显。这样一天天下去，如果周围的神经受到刺激，患者可能会感到下肢麻木。
03小关节交锁是怎样造成的，往往女性更常见这类问题，主要因为这3种原因
1、女性关节附近肌肉力量较弱
由于许多女性朋友的脊柱周围的肌肉通常没有特别发达，尽管椎体足够稳定，但肌肉太弱，无法通过肌肉对腰椎进行更牢固的固定，因此小关节容易互锁，并且还有更多的妇女在分娩后容易发生小关节的互锁。为了避免这种情况，最好的方法就是在进行受精怀孕之前，就提前为妊娠做好身体准备。
进行专项的针对肌肉训练也许是个不错的选择，这在相对更发达的国外，相对是更加流行的。妊娠前对身体进行专项训练，不仅可以增强关节部分肌肉的强度，替关节分担一部分体重，缓解压力过于集中于关节的现象；此外，也可以提高身体免疫力，配合合理的食补，补充钙质，也是十分有益妊娠期顺利度过的。
2、过度疲劳
在分娩的这一阶段，韧带通常相对较松，需要一段时间才能恢复正常水平。因此，在这段时间里，许多妇女在抱抱孩子或精疲力尽后容易将小关节互锁。所以，很多人在“坐月子”时留下一些关节痛之类的后遗症，其实很多是由于这样的原因。
到此也不禁同情我们的女同胞，希望在刚刚完成分娩后的女性可以尽量减少体力活动，男同胞也要积极主动担起自己的责任使命。让女性有一个良好的恢复阶段，并且还有益于其情绪的稳定，增强身体的抵抗力，身子骨这样才不容易出问题。
3、保持腰椎肌肉僵直
长期不正确地使用腰椎，久坐等造成腰部疲劳，会导致腰椎小关节附近的肌肉酸痛，一旦此处的肌肉酸痛乏力，那么将很难以协助关节承受身体压力。这样下去，关节上所承受的压力过大，再加上骨质疏松本身骨质的脆软，从而很容易导致小关节骨关节炎，甚至是微骨折。
04小关节交锁到底该怎么治疗呢，注意这3点建议，要根据具体病情采纳建议
1、找骨科医生正骨
对于症状严重，疼痛难忍的患者。小关节互锁发生后，会感到特别痛苦。这种情况通常需要由专科医生进行手动治疗，进行骨骼矫正以放松关节。骨固定治疗后，许多患者的疼痛会立即消失，关节运动的范围也将得到明显改善。正骨属于中医治疗范畴，这种情况对于某些小关节的脱位有一定的好处。它可以在一定程度上恢复椎体的序列。
在很多情况下，如果技术掌握不佳，如果患者出现腰椎间盘突出或狭窄的症状，这些症状在骨固定期间可能会加重，并且可能会出现特别严重的并发症。
正骨医师必须掌握骨骼构造的细节和承重强度，绝不可以过于猛烈地执行此类似操作。在一些患者出现纯粹的背痛之后，如果在一段时间后骨骼矫正得以缓解，则可以继续骨骼矫正治疗。如果没有缓解或加重症状，则此治疗方法不合适。
2、口服抗炎镇痛药
在骨科治疗后，还需要注意一些事项，因为在互锁的关节软骨或周围的关节囊中可能会出现小出血或水肿。明显改善，但缓慢地出现这些水肿和炎症。通常，在骨骼固定后的8-10小时内，可能会加剧疼痛，这是非常正常的。
因此，建议接受骨科治疗的患者可以口服和局部使用非甾体类抗炎镇痛药2至3天，以帮助控制炎症并减轻可能的疼痛，并且在正规化后不得进行过多的腰椎活动，必须休息大约一个星期，避免小关节重新交锁！
3、避免关节处受热
并且在骨固定后24小时内，如果疼痛加剧，建议不要使用热敷，因为过多的热敷或电击会导致炎症反应加重，这不利于患者缓解症状，并且甚至可能加重病情。
结语：对于像此类关节问题的患者，应该更着重注意日常的关节维护和强化。建议安排一些合理的关节附近肌肉的训练，并且多吃一些富含蛋白质、胶原蛋白以及钙的食物。今天的科普就到这里了，相信这样做，大家的关节会越来越好的。