刘畊宏在线“批作业”
居家健身热潮再次掀起
“毽子操”虽好，杰伦音乐也很妙
如果动作跟不上，强度不合理
身体就会受到损伤
今天粤姐姐带你听专家讲讲
怎么跳才能安全燃脂无意外？
“毽子操”为什么会造成损伤？
“毽子操”在持续一定时间内会达到中等强度甚至高强度的运动负荷。“毽子操”内踢与外踢的动作需要由身体的核心部分去完成，如果核心不够稳定，就会由髋和膝过度代偿来完成，过度代偿对身体会造成损伤。
而本身患有髋、膝、肩关节疾病或者腰椎疾病的患者，如发育性髋关节脱位、髋臼盂唇损伤、髋关节撞击综合征，膝关节侧副韧带、半月板、十字交叉韧带损伤，肩袖损伤，腰椎间盘突出等疾病，则切勿勉强自己进行锻炼，需在专科医生指导下治疗及锻炼。
运动时，需注意心率
在运动时，需