因为怀孕，我得了腰椎间盘突出，刚开始只是腰疼，后来腿疼。我想应该有很多宝妈和我有同样的病症吧，今天小编就在这里和各位分享一下如何自我治疗和缓解腰椎间盘突出带来的疼痛。
亲爱的各位，当得知自己得了腰椎间盘突出后，首先请从心理上接纳它，并且牢记这是正常的生理现象，人吃五谷得百病。不要失落、自暴自弃，要做的是积极治疗。
得了腰椎间盘突出后，软软的床就和我们无缘了。以后无论小憩休息还是卧床睡觉都要躺在硬板床上。
每天早上醒来和睡觉前都记得将手放在腰上，然后倒走10-30分钟。这是个循序渐进并且需要坚持的事情。过段时间你会发现自己好转了很多。
每天抽多的时间躺在床上休息，躺在床上时，记得多平躺，不要枕枕头，双腿双手放平，头垂在床沿边，比身体略低一些。
每天早晚倒走之后记得坚持做几个燕子飞动作，并且循序渐进，由少到多，由不规范到规范。
除了上述方法之外，每天得空就用手按摩自己的疼痛地方，常言道：痛则不通，通则不痛。时间长了，疼痛就能减轻。
得了腰椎间盘突出，如果疼痛的厉害可以吃一点缓解神经的药，然后去求医进行专业治疗。如果疼痛可以忍受，可以按照小编的上述方法自我治疗，只是这些方法都需要各位贵在坚持。
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