河南商报记者熊卓甜
据国家卫生部数据显示，如今“腰疼”的发病率，仅次于感冒，中国已有超过2亿人腰椎出现了问题。而20-35岁的年轻人，腰椎病的发病率越来越高。伴随着疫情带来的超长“假期”，许多人在家里久坐的同时，也让腰遭了罪。
河南商报记者从医院获悉，疫情期间，就有不少患者忍受不了腰痛前来就诊，更有省外患者到郑州先自行隔离14天，后就诊。自疫情以来，门诊接待腰椎病患者也日益增加，门诊室日均量在60-80位左右，年龄最小的只有12岁。
配图：周红刚主任
俗话说，“十人九腰痛”。腰痛这种常见病一直是个“老大难”问题，而且近年来，腰椎病越来越趋向于年轻化，不少年轻人的腰部“未老先衰”，工作时间一长就腰疼、不能弯腰提重物、甚至不能好好走路。
近日，因为腰痛而无法下床的程序员小宇被检查出腰椎间盘突出，“腰托＋止痛片”成为他的日常，然而，他才26岁。医院腰椎间盘中心看看，越来越多的年轻面孔早已让“腰椎病”不再是老年人的专属。
河南商报记者来到省直三院住院部，这里的13、14楼大都是腰椎病患者。据护士长程士娜介绍，13楼的13床患者小龙（化名）正在做手术前的检查与准备，年仅28岁的他被诊断为“腰椎间盘突出”。
经询问，小龙的腰之前一直很好，自从去工地工作半年后，才出现腰部问题，而且愈发严重。这次住院就是因为腰部疼痛影响了日常走路，还出现了腿麻等并发症状。“在工地干的活就是弯腰抬箱子，箱子比较重、干活也比较频繁，可能伤了腰”小龙说道。
据椎间盘中心主任周红刚说，腰椎病在大学生群体也经常出现。
“之前接过一个病例，是郑州一所高校的大三学生，21岁年纪轻轻，却出现无明显诱因的左下肢疼痛、麻木、酸困，久站久坐时加重，平卧休息稍缓解。为了缓解症状，患者还去按摩、牵引、理疗、贴膏药等，但病情还是逐渐加重，到最后不但行走受限，而且出现了小便不利、大便排出困难、会阴区麻木不适等脊髓受压症状，既痛苦又尴尬。”
周红刚提醒：缺乏运动的年轻人，腰背肌处于松弛状态、腰间盘稳定性较差，不小心可能会出现腰间盘突出症等疾病。如果像这位学生椎间盘突出的是“巨大块”，容易压迫下行的马尾神经，产生马鞍区（屁股挨着车座部位）麻痹和大小便障碍等症状，严重者甚至可能会出现双下肢麻痹或瘫痪。
经常腰背酸疼的年轻人要保持良好的姿势，增加户外运动，特别是增强腰背肌的锻炼，比如游泳、羽毛球、瑜伽、健美操、“燕飞式”锻炼等，但一定注意不要运动过量、避免扭伤，否则也会导致腰椎间盘突出。
据了解，年仅12岁的患者师华（化名）就是由于打篮球扭伤到腰部，而这个“扭伤”却成为椎间盘突出的诱因，导致他入院治疗。
大部分的年轻人一边抗拒着，却活成了“”的样子。虽然拼命奋斗，不一定能获得想要的人生，但生活不规律、坐姿扭曲，却可以让20多岁的身体和灵*拥有60多岁的老腰。
相较于“不断脱发、日渐头秃”的精神折磨，“腰疼”才是年轻人生命的不可承受之苦。为什么会得腰椎病？周红刚说：“能坐着就不站着，能瘫着就不坐着，这样所谓的生活伎俩确实很有舒适度，但脊椎和腰不允许年轻人这样折腾，轻者腰肌劳损，重者腰椎间盘突出。”
腰肌劳损和腰椎间盘突出有何区别？
据介绍，腰部肌肉软组织发炎或损伤，引起的腰疼称之为腰肌劳损。这种类型的腰疼一般是由长期不良习惯引起的。久坐、久站、长时间负荷重物，腰部受力过度，且不加以及时治疗、缓解，都可能会造成腰肌劳损。
而腰椎间盘突出症主要是由于腰椎及其周围组织发生病变，而引起髓核突出。这种病症常见于建筑工人、办公室白领、司机这些长期从事体力活动或长时间坐立的工作者。卫生部统计，中国2亿多腰椎病患者中，腰椎间盘突出症患者占15.2%，且有不断上升之势。
“脊椎就像一条活动的链条，在各个椎体之间存在椎间盘，由内外两部分组成，外部为纤维环，纤维坚韧而有弹性；而内部是髓核，是一种富有弹性的胶状物质，主要起缓冲作用。”周红刚说，如果椎体长期前倾、后倾、旋转、脱位、压缩等动作使得椎间盘受力不均，那么腰椎间盘内的髓核就容易突破纤维环造成突出或脱出。
医生提醒：二者都要引起重视，千万不要小看腰肌劳损，因为腰肌劳损严重会增加腰椎间盘突出的概率。
河南商报记者查阅相关资料得知：人体在不同姿势下，腰椎间盘所受压力不同。
坐着时，腰椎承受的压力是kg，如果向后靠一点，腰后再放个靠垫，腰椎承受的压力的就会显著降低；而如果向前倾，椎间盘压力则会猛增，给身体造成负担。
经与医生、护师交谈发现，其实大多数年轻人也知道哪种坐姿正确，但日常生活中却做不到“坐有坐相、站有站相”。
生活压力大、长期坐在电脑前的工作属性以及娱乐属性导致，很多年轻人希望从“葛优躺”得到身体与心灵的治愈，“以至于来就诊的不仅有普通人，更有骨科医生、护士等”，周红刚开玩笑说道，想要让年轻人真的打心眼里纠正坐姿？那就等他们“感同身受”的那一天吧！
怎样避免或者减缓腰椎病？
勤做正确的腰部运动：日常加强对腰背肌的锻炼，通过加速新陈代谢，改善血液循环的方法，增加腰肌的柔韧性及力量，在家可以抽空多做腰部运动。
倒着走：经常可以看到公园里有大爷大妈一边遛狗一边倒步走，其实也是拯救腰疼的方法之一。当两腿交替不断向后迈步的时，腰部韧带的柔韧性可以得到锻炼，可以让腰部的稳定性增强，减轻重量和压力对腰椎的直接压迫。
日常工作时保护好腰：弯腰是会让腰椎负荷猛增的行为，需要捡东西的时候，可先曲膝蹲下，保持腰部挺直的状态拾起物品。
除此之外，腰疼也和骨骼健康密切相关，平时可以多吃豆制品补钙。
周红刚说：这种事情主要靠自觉，如果没有时间运动锻炼，那就下意识的注意一下。比如跷二郎腿的时候可以“雨露均沾”，不能只翘一条腿；发现腰疼了，那就站起来走一分钟；捡东西的时候先蹲下……
（河南商报编辑吴冰）