得了腰椎间盘突出，躺着、坐着、站着，怎么都难受，好不容易控制住不疼了，锻炼时一不小心腰痛又发作了，因此很多患者都担心患上腰椎间盘突出是不是就不能运动了呢？
当然不是，在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当的控制活动量，循序渐进，注意切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩戴宽腰带或腰围等保护措施，但是，以下几种运动尽量不要做，否则会加重病情。
仰卧起坐仰卧起坐主要靠腰腹的力量，腰椎要承受巨大的压力，坐起、弯腰、弓背时会对脊柱造成挤压，已经患上腰椎间盘突出的患者，腰背部肌肉本来就非常薄弱，而仰卧起坐会增加腰椎承受的压力，加重腰椎间盘突出的病情，腰椎间盘突出的患者要锻炼腰腹可以选择五点支撑的方式。
练瑜伽要小心腰椎间盘突出的患者在做瑜伽时也要非常小心，因为瑜伽动作中有些腰椎下弯的动作，这些动作会使得本身就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重，从而进一步压迫神经，引起症状。
压腿正确的压腿动作不会对腰椎有太大影响，但是一些老年人将一条腿放在栏杆等高处压腿，这种情况为了尽可能抬高腿，腰部就会弓下去，不但没有拉伸到腿部的韧带，反而会作用到腰椎的肌肉上，使腰椎的压力增大，导致腰椎受伤。
压腿时应腰部挺直，以髋关节为轴，用前胸去贴近足部，而不是弓着腰用头去接近脚。
一些球类运动比如羽毛球、网球、乒乓球等这些运动中有很多快速旋转的动作，都需要腰部带动发力，对抗比较激烈，非常容易扭伤腰椎，造成病情加重。