由于大部分的中年人和青年人在早期的时候，都没有对自己的坐姿和站姿进行适当的调整。这也就导致了当他们面对长时间的工作时，会选用错误的坐姿。而之所以我们把这些坐姿成为“错误姿势”，就是因为这样的姿势会给我们的身体带来更多的压力，并且引发其他的疾病。譬如说近来频发的中央型腰椎间盘突出，很大程度上就是由这些错误的坐姿造就的。那么，这样磨人的慢性肌肉疾病有没有什么相对有效的治疗方法呢？接下来，就让我好好地给大家说道说道吧！
治疗方法一：不用枕头睡觉。
由于我们长时间处于驼背含胸的状态，所以本来应该要脊椎承担的重量被分散到了腰椎处。而人体的腰椎本来就是一个相对比较脆弱，承重能力比较小的部位。长此以往，自然就会让腰椎处出现问题。而更为有效的缓解方法就是保持身体处于水平的状态。这样一来，不用枕头睡觉，就能保持身体在只受重力的情况下处于水平状态。
治疗方法二：先搞定颈椎前倾的问题。
之所以我们的腰椎会出现问题，就是因为颈椎处于一个不正常的状态。一般来说，腰椎有问题的人，都会有颈椎前倾的问题。所以，可以适当地保持自己的脸处于垂直状态，学会收下巴。
治疗方法三：在静坐时紧贴椅子。
除了在睡觉的时候保持身体水平以外，在坐着的时候也要尽可能地将身体紧贴椅子。因为椅背是垂直的，这样一来的话，也能够分担腰椎所承受的压力。
除了这些比较应急的治疗方法以外，其实我们在预防此类疾病上，也还有很多可以采取的行动。譬如说接下来给大家列举的几个，都是操作性比较强的。
预防措施一：时刻保持正确的坐姿。所谓正确的坐姿其实从小学开始，就应该培养起来了。判断的标准也很简单，保持背部挺直，胸口离桌子边缘一拳半的距离，基本就是标准的坐姿了。
预防措施二：尽量保持视线平视或仰视。除了坐着的时候，其他时间段要尽量保持视线平视或者是仰视。这样一来的话，就能够有效地避免脖颈前倾，自然也就能够帮腰椎减负了。
预防措施三：每天练习站姿。除此之外，如果平时还有很多空余时间的话，那么就不妨拿玩手机的时间来练习一下站姿。不仅能够帮你练出气质，而且还可以纠正原始且错误的肌肉记忆。