10月20日是世界骨质疏松日。
“摔个跤、弯个腰就骨折了”，听起来似乎很夸张，可是却常常发生在老年人身上。这很可能就是老人患了骨质疏松，骨头变脆了，得护骨了。
骨质疏松已跃居21世纪第五大疾病，是老年人致死、致残最常见的原因之一。骨质疏松症多见于中老年人，是一种全身性的骨骼疾病，主要以骨量降低、骨强度下降、骨结构破坏、易发生骨折为主要特征。
情况较轻者影响身体功能，情况严重者可致残、致死。临床上比较常见的骨折部位为髋部、脊柱以及腕部。
骨质疏松症最直接、最严重的后果为骨折。临床上，大多数患者骨质疏松症患者的首发症状以及就诊原因均为骨折。骨质疏松骨折最常见的是椎体的压缩骨折，而髋部骨折是危害最大的骨质疏松性骨折。
骨质疏松还会使骨骼受力不均、骨质脆弱，导致机体产生修复性反应，从而形成骨刺。这种骨质成分异常分布的情况会引发椎间盘突出，骨质疏松还会导致椎体骨畸形，腹部受压，诱发胃肠道疾病。
如果把骨骼代谢比做银行存储的话，骨形成就像存钱，骨吸收就像花钱。人体骨量约在30岁左右达到峰值，此后随年龄增长，骨量逐渐流失。30岁前，谁的银行储备越多，以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。
因此，防治骨质疏松不只是老年人的事。骨质疏松的防治应该从青少年时期，甚至更早的时间就开始。
青少年应该均衡饮食，少喝碳酸饮料和咖啡，多晒太阳促进钙吸收，适当运动刺激骨生长。
女性一生各个阶段的骨量均低于男性，天生就是骨质疏松症的“青睐对象”。特别是进入更年期后，雌激素水平开始下降，对破骨细胞的抑制作用减弱，造成骨量快速流失。女性朋友们应该注意：
适当增加体育锻炼，如慢跑、快走、游泳等
适当增加日照时间，从食物或晒太阳中吸取充足的维生素D，有利于钙的吸收
加强营养，摄入富含钙的食物，如乳制品、豆制品、虾皮、紫菜、坚果等
戒烟，限酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸类饮料
绝经后的女性如果有骨量降低或骨质疏松症，可考虑在医生指导下进行抗骨质疏松治疗
骨骼健康对我们每个人来说都非常重要，让我们一起努力，养成健康的生活方式。如果有任何不适，请及时寻求医生的帮助，早诊早治早康复。