内容来源：
国家骨科医学中心（医院），中国医学装备协会放射影像装备分会，中华医学会放射学分会骨关节学组,等.骨密度装备质量控制与应用专家共识.中华放射学杂志，年·58卷·04期
张耀，刘思行，刘艺,等.男性骨密度与代谢综合征的关系.中国医师杂志，年·24卷·12期
梅艳，王秀艳，娜日苏.中青年桥本氏甲状腺炎与骨密度的关联研究.中国临床实用医学，年·14卷·02期
骨密度即骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，以克/每立方厘米表示。临床上通常使用T值判断骨密度是否正常。骨密度是骨质量的一个重要标志，反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据。精确可靠的测量人体骨密度的方法包括平片骨密度仪、单光子吸收测定法、单能X线吸收测定法、双能X线吸收测定法、定量CT测定法和定量超声测定发。
来自四川的65岁张华，是当地一名退休的数学老师。在多年的教学生涯中，培养了无数学生的他，也被各种职业病困扰着。其中最让他苦恼的就是时不时发作的腰痛，严重影响了他的生活。
年8月10日，正在家里整理书架的张华突然感到后腰一阵酸痛。他赶紧放下手中的书，直起身子用手揉了揉沉重的腰部。张华心想肯定是腰肌劳损的老毛病又犯了。于是，他从柜子里拿出一个热敷袋敷在腰部，准备躺下来休息一会儿。
半小时后，张华取下热敷袋，准备起身把热敷袋放好，却发现自己的双腿突然变得麻木，就像被无数蚂蚁咬着一样，后腰的疼痛也没有丝毫缓解。这种情况让他心里一阵恐慌，他赶紧换好衣服，医院就诊。
腰椎CT结果显示：腰椎L4-L5椎间盘密度稍低于正常，膨出部分边缘较规整。在轴位图像上，膨出的椎间盘左右径约为11mm，前后径约为9mm。医生结合诊断结果和张华的症状表现，诊断为腰椎间盘轻度膨出。
张华原本以为是腰肌劳损，听到医生的诊断后一脸疑惑。医生连忙向张华解释道，大部分中老年人随着年龄增长，腰椎间盘会发生退行性改变。再加上他长期的腰肌劳损，腰部的肌肉筋膜长期处于紧张状态，受到慢性损伤。而且他的职业需要长时间站立和久坐，这些因素共同导致了腰椎间盘膨出的问题。
由于目前还没有发展到腰椎间盘突出的阶段，所以暂时不考虑手术干预，只需要在日常生活中多加注意，就能避免情况进一步加重。医生开了一盒活血化瘀的中成药，嘱咐他回家后在服药的同时，要避免久坐和弯腰，还可以在家进行小飞燕动作，来加强腰背部的肌肉功能锻炼。
张华知道是腰椎出了问题后，回到家对自己的后腰更加上心了。他尽量避免弯腰的动作，在家认真做小飞燕。坚持了一段时间，张华发现自己手脚麻木的情况有所缓解，脸色也好看了一些。
只是腰部偶尔还是会隐隐作痛，张华就用热敷袋缓解一下。去医院复查腰椎间盘时，发现膨出情况没有加重。张华觉得可能是自己在家锻炼过度了，就没把这些不适放在心上。
但好景不长，两个月后，正在浇花的张华在弯腰提水壶时，突然感觉自己的身高好像变矮了，身体也有点前倾驼背的感觉。他想直起身子，却发现后腰的疼痛再次发作，而且比之前更严重。张华连忙坐下休息了十几分钟，但腰部疼痛依然没有缓解。他意识到自己的腰可能又出问题了，在家人的陪医院。
医生得知张华有腰椎间盘膨出的病史后，开具了腰部X光片。结果发现张华的腰椎既没有移位也没有脱位，只是在腰椎L3-L4的椎体上有一些细微的骨裂纹。医生解释说这种骨裂纹一般出现在外伤和骨质疏松的情况下。张华连忙否认自己受过外伤，说只是在家进行了适当的锻炼。于是，医生给他进行了双能X线骨密度测定法。
双能X线骨密度测定法是骨密度检测的金标准。其原理是利用两种不同能量的X射线对人体进行扫描，通过测量骨骼对不同能量X射线的吸收差异，来计算人体的骨密度。这种方法对脊柱骨密度的敏感度非常高。
结果显示：张华的腰椎L2-L3的骨密度值为-2.2个标准差。正常的骨峰值小于2.5个标准差时就可以诊断为骨质疏松。医生建议张华现在就开始服用钙片和维生素D片，防止病情进一步加重。
看着检查结果，张华傻眼了。他连医院的检查结果递给医生，焦急地问道：“医生，医院查出是腰椎间盘膨出，而且我在家一直加强腰背的肌肉锻炼，可为什么膨出没有加重，还会突然冒出个骨质疏松呢？”
医生解释道，骨密度是反映骨骼强度的重要指标，当骨密度降低到一定程度时，就会出现骨质疏松。像张华这样的老年男性，随着年龄增长，体内雄激素水平逐渐下降，导致体内的破骨细胞活跃，骨量逐渐减少。在这双重影响下，很容易导致骨质疏松。
张华回到家后心里犯嘀咕，他觉得自己还不到70岁，现在就开始吃钙片太早了。相比于规律服药，他更倾向于传统的食疗方法——“以形补形”，于是他经常给自己炖猪蹄汤来补身子。
连续喝了一个月的猪蹄汤后，张华发现自己的腰痛不仅没有好转，反而脚趾关节一到半夜就开始疼痛，开灯一看，脚趾关节已经有些肿胀。这反常的现象让张华紧张起来。第二天一大早，医院复查了腰部的CT和核磁。
结果显示：腰椎间盘轻度膨出，但腰椎L2-L3处出现新鲜的骨折影，骨密度值为-2.6，骨量也在不断下降，已经非常危险了。看到检查结果，再考虑到他的年龄，医生严重怀疑他出现了骨质疏松引发的骨折。
张华一脸不相信：“你们肯定是误诊了。我在家每天锻炼，还喝猪蹄汤补充营养，而且我现在能走能跳的，怎么可能是骨质疏松引起的骨折呢？”
医生耐心地跟他解释道：中老年人群，随着年龄增长，人体的骨量会逐渐减少，骨密度也会降低。这会导致腰椎的骨骼变得脆弱，再加上腰椎有既往疾病，很容易发生骨折。而喝猪蹄汤对骨质疏松并没有太大作用，因为骨头中的钙很难溶解到汤里，而且汤里的脂肪和嘌呤含量高，容易引发痛风等问题。
了解到张华没有规律服用钙片和维生素D后，医生轻叹一口气：“张大爷，我这么说都是为你好啊。如果现在不积极防治，你的骨密度还会持续降低，增加压缩性骨折的风险，严重影响你的生活质量，甚至可能有生命危险。”
张华连连点头，回家后彻底改变了自己的心态。他按照医生的要求补充钙剂和维生素D，还加入了病友交流群，交流防治心得，期间也参加了很多骨质疏松的宣讲会。他学到了很多关于防治骨质疏松的好方法，并把这些方法运用到了自己的生活中。
两年后，医院进行骨密度检查。结果显示：骨密度T值已经从-2.6恢复到0.5。医生连忙把检查结果拿给主任看，连主任都忍不住夸赞道：“我从医这么多年，第一次见中老年人的骨密度数值能恢复得这么快。这数值，甚至都赶上30多岁的年轻人了。”
这个消息在病室里引起了轰动，许多中老年患者纷纷前来取经，询问张华是不是吃了什么进口补品才能恢复得这么快。明明大家年龄都差不多，可张华的骨密度让人羡慕不已。
张华很大方地把自己恢复骨密度的秘诀告诉了大家。“我的骨头状态能恢复得这么好，仅靠补充钙和维生素D是不够的。很多人只知道要多晒太阳，其实除了这一点，我在平时还一直保持着这三个好习惯。现在我和老伴出去散步，那些30多岁的年轻人都不一定能比得上我呢。”
最低0.52元/天订阅作者,解锁全文