我国40岁以上的人易得椎间盘突出、腰椎狭窄等病症，虽没有大碍，但疼痛的感觉让人只能趴着，给人生活带来极大不便。中医院的一名医生介绍：治疗这种疾病最有效的办法就是，每日在地上爬行5分钟，10天到半个月即可恢复！
原理：动物爬行时，脊椎常左右来回摇晃才能平衡。人的脊椎和爬行动物一样，只不过人是站立行走，长期的不良坐姿使脊椎变形，使脊椎脱位引发损伤。
练习一段时间的爬行，可以修正你的脊椎、腰椎里滑脱、塌陷、压迫的情况，损伤部位就能得到复位还原，时间长了自然就好了。
爬型时的弓式牵拉还会使你的脊椎无菌性肿胀自动修复完好。
北京的王先生有十几年的腰椎间盘突出，经常趴着才会觉得舒服一些。听从中医的建议，每天爬行5-10分钟。开始时腰疼得都弯不下来，要慢慢地动左脚，右手行。不能顺拐。像走路一般爬着走，爬时腰慢慢地晃动。腰椎间盘突出、狭窄、滑脱等恢复需要时间，一定要有耐心，坚持爬行。
每天上午在家里能爬2圈，两周时间，王先生发现很有效。现在的王先生腰椎间盘不再疼痛，能坚持坐2小时以上。
王先生把此法给小区周围的邻居说了，大家都在家练习，10天后，都说很管用！
腰扭伤长期不愈的爬行姿势：
四肢着地，两膝盖跪到地上，每日爬行30分钟。爬行3个月，腰痛的情况就能明显好转。爬行6个月，腰可以直立，爬行一年，腰部完全恢复正常。
注意：最好在厚毯子上爬行，或在膝盖上垫块软垫，以免伤及膝盖！
爬行的其他作用：
1、减肚子
2、通肠胃
3、健四肢
4、强腰椎
5、护心脏
有腰部疾病的朋友们在家不妨试试此法，很简单，就像猴子一样爬行10分钟就好，每日坚持，10天后症状可缓解。不要怕难为情，看病花钱才让人心痛！
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